學打乒乓球如何快速掌握技術動作

2020-10-20 閱讀[41]

導讀：在初學掌握一項技術動作的時候，首先是練這個徒手動作。練習徒手動作的話就是要注意兩學，一學就是照著動作去模仿去學習，再一個就是有教練員來體會這種感知。那個模仿學習呢，就是照樣子去做，那感知學習呢，更重要的是把你一些錯誤的地方，然后給你糾正過來。就是說在初學的時候，徒手動作環節的時候就是要注意這一塊兒。......

首先是技術動作框架的建立。在選擇動作的時候，就是可以根據你的身體素質，你喜歡的類型，包括還有你的年齡等問題來選擇你的動作框架。動作框架來講，無非就是兩個方向，一個方向是追求單板質量，這個整體動作框架可能就要大一些。還有一種呢，就是追求連續性，喜歡打相持，打落點，這一種。

再一方面就是說，當你在選擇好一個動作框架的時候呢，你一定要保證這個動作的兼容性。比如說你的正手動作，你不能只想著你的正手，你還要考慮到與反手的結合，還有這個小球與長球的結合以及動作這種調整。那么在這里面就是要包括你的握板呀，站位呀，包括你的引板的這種方式都要有一個兼顧性。千萬不要就是練正手的時候，只考慮這個正手，平時打得很舒服，但是一到反手的時候，一轉換，感覺特別別扭。這一點就是在剛建立動作框架的時候要注意的一點。

學打乒乓球如何快速掌握技術動作圖1

在初學掌握一項技術動作的時候，首先是練這個徒手動作。練習徒手動作的話就是要注意兩學，一學就是照著動作去模仿去學習，再一個就是有教練員來體會這種感知。那個模仿學習呢，就是照樣子去做，那感知學習呢，更重要的是把你一些錯誤的地方，然后給你糾正過來。就是說在初學的時候，徒手動作環節的時候就是要注意這一塊兒。

當自己的模仿動作和感知動作，教練拿著手感知動作基本上是一樣，并且比較固定的時候呢，這個時候就可以上球臺。那么這剛上球臺的時候呢，還是要更多地去增加這種感知的體會。就是教練員拿著你的手臂去進行這個擊球，來體會這個正確的動作。如果剛開始自己打的話，可能注意力只在這個球上，而忽視了動作，所以說在剛剛開始初學的時候要注意這一點。

再一個就是說上球臺的時候呢，可以分支進行練習，從局部到整體。局部的話就是三點，一個就是收小臂，體會前臂這一塊兒；再一個就是轉體；第三就是重心的轉換。那么就是說在剛開始的時候可能上球臺，因為對動作的把握，包括球感不是很熟練的時候，可以先體會這個收小臂，收小臂比較好了以后呢，可以練習這個轉體，轉體不錯了以后練習重心轉換，到后邊可能再加上步法就可以了。

那么就是在訓練過程當中呢這個動作肯定是會隨時變化，那么怎樣去穩定這個動作呢？首先不管是練習反手也好，正手也好，搓球也好，你要有一個固定的位置，就是說要有一個距離感。你比如說身體跟手臂準備姿勢是在哪？然后引板的時候，球離這個拍子，它的揮拍距離是多少？大概要有一個概念性的。等教練說，你這個動作不錯，那么你就要體會，用這個眼睛的斜光去看，我為什么這個動作不錯，我的位置是在哪？當你找好這個位置，一旦發生變化就去找這幾個位置，來調整自己的動作。

學打乒乓球如何快速掌握技術動作圖2

再一個就是說每項技術在初級掌握的時候呢，就是擊球點盡可能地保持一致，就是說，比如說你練的時候，你的這個基本點，比如說正手攻，它是在上升后期，那么你在打每一個球的時候，盡可能的這個動作的引板幅度，擊球點都保持著一致，這樣才能有利于動作的固定。你不能說球來了以后，一會快一會慢，你這個動作肯定就是容易變形。再一個就是說，每個球肯定會發生變化，有的球可能偏左偏右，這個時候即使你打不到球，也不要去調整這個位置，始終去靠步法左右呀前后去調整。你看這一塊兒始終是這樣的，把這一塊固定住，這樣就可以了。

還有在掌握動作的時候，不能太急于求成，去想著發力。一定要把整個動作框架相對放松一點，多體會這個擊球的感覺，達到一個量變到質變的過程。不能就是說上來就感覺動作好，然后就去發力，或者去打，這樣的話動作很容易變形。所以說一定要耐下心來，先把動作逐漸地先放松，然后增加這種擊球感覺，隨著能力提升可以逐漸地去加質量。你不能盲目地去發力去甩，要達到這個動作緊湊性。當你動作緊湊性好了以后，該放松的時候會放松，該加速就會去加速。而不要去強行加速，這一點對于動作固定也是非常重要的。