游泳入水動作在自由泳中通常被稱為"入水"，這是自由泳手臂動作周期中的一個重要階段，緊隨空中移臂之后。

入水動作要點
1.準備階段：完成空中移臂后，手在控制下自然放松準備入水。肩膀應高于水面，以減少水阻。

2.入水方式
(1)手指自然伸直并攏，以中指或食指，中指，無名指指尖斜切入水。
(2)手掌在手指入水前的瞬間必須伸直，以掌面朝向自己的方向切入水中，形成的氣泡應盡可能少。
(3)入水點一般在身體縱軸和肩關節的前后延長線之間，或在肩膀的延伸線上，以確保劃水路徑的合理性。



3.身體姿態
(1)入水時，手掌斜向外下方，使手指首先觸水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
(2)入水后，肩膀要立刻貼近臉頰，以減少阻水橫斷面的面積，提高加速效果。

4.后續動作銜接：入水動作完成后，緊接著是抱水階段，為后續的劃水動作做準備。



注意事項
(1)入水動作應迅速而不停頓，同時保持柔和，放松，避免產生過大的水阻。
(2)肩膀，手肘與手掌在入水時應形成一直線，此直線與身體中軸線平行，以確保劃水路徑的直線性和有效性。
(3)入水動作的正確性對后續的劃水效果和游泳速度有著重要影響，因此在學習和練習時應給予足夠的重視。

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