蝶泳手部動作中，手指應并攏，掌心向下，手掌與水平面成45度角入水，隨后手臂外旋，掌心逐漸轉為向后，手的運動方向逐漸變為向外，再向后，再向下抱水。



劃水過程中，雙手應逐漸加大曲臂的動作，雙臂慢慢劃水至肩部下方，再繼續往下劃水至腹部下方，此時雙手幾乎碰到一起。推水時，雙手運動方向逐漸轉為向外，再向后，再向上，掌心由向外逐漸轉為向后側上方，完成推水動作。



出水時，推水還沒有結束之前，雙肘就已經開始往上提，掌心向外后側，由于推水的慣性，自然提肘出水。移臂時，肘關節稍微彎曲，雙臂內旋，由小臂帶動手掌出水，掌心向上，由身體內側向雙側外面前擺，移臂時必須稍微用力，利用慣性，雙臂自然向前擺。

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