劃水方式
(1)自由泳：自由泳是兩臂輪流劃水，左右手臂交替進行，身體圍繞縱軸轉動。
(2)蝶泳：蝶泳是兩臂同時劃水，動作相對復雜，需要更高的協調性和力量。



動作細節
自由泳
(1)入水：手掌向下，與水面成45度角入水。
(2)抱水：手臂外旋，掌心逐漸轉為向后。
(3)劃水：雙臂交替劃水，大小臂形成90度。
(4)推水：手掌向外，向后，向上推水。
(5)出水：利用推水的慣性提肘出水。
(6)移臂：肘關節稍微彎曲，雙臂內旋，由小臂帶動手掌出水。



蝶泳
(1)入水：手肘稍微彎曲，略高于小臂，掌心向下，與水面成45度角入水。
(2)抱水：手臂外旋，掌心逐漸轉為向后，手的運動方向逐漸變為向外，再向后，再向下抱水。
(3)劃水：雙臂同時劃水，前臂外旋，雙臂慢慢劃水至肩部下方，再繼續往下劃水至腹部下方，雙手幾乎碰到一起。
(4)推水：雙手運動方向逐漸轉為向外，再向后，再向上，掌心由向外逐漸轉為向后側上方，做弧形推水動作。
(5)出水：利用推水的慣性提肘出水。
(6)移臂：肘關節稍微彎曲，雙臂內旋，由小臂帶動手掌出水，掌心向上，由身體內側向雙側外面前擺。

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  亦美珊YMS239092女子連體泳衣

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