輕度游泳
如果只是進行了輕度的游泳鍛煉，如輕松的浮潛，短時間的水中漫步或低強度的泳姿練習，一般只需要稍微休息幾分鐘到十幾分鐘，就可以開始練習瑜伽了。此時，身體還處于相對活躍的狀態，瑜伽可以幫助更好地放松身心，促進身體的恢復。



中度游泳
如果進行了中等強度游泳鍛煉，如連續游泳了一段時間(如30分鐘到1小時)，或者進行了一些高強度的間歇訓練，一般需要更長的恢復時間。在這種情況下，建議在游泳后至少休息半小時到1小時，讓身體逐漸從運動狀態中恢復過來。之后，可以開始練習瑜伽，以幫助拉伸肌肉，緩解緊張和促進血液循環。

高強度游泳
如果進行了高強度游泳訓練，如長距離游泳，比賽訓練或高強度間歇訓練等，那么身體可能會感到非常疲勞。在這種情況下，需要給身體足夠的時間來恢復。建議在游泳后至少休息1-2小時，甚至更長時間，直到感到身體已經恢復得差不多了，再開始練習瑜伽。

• 
  Sisia SWB22-04A女子分體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥4293070人想購買
  更多優惠券

  領券購買