蝶泳出水的手型有哪些(含常見抱水手形)

2025-01-04 閱讀[198]

導讀：蝶泳出水的手型主要有鉆石形，心形以及杯形三種。在蝶泳的出水階段，手臂會從抱水階段的手形逐漸轉變為移臂階段的手形。出水時，雙手會迅速向外后方推水，以肘為支點結束劃水，并隨著結束推水的慣性速度屈肘迅速將手提出水面。此時，手臂應自然放松，不宜提得太高，掌心向外后側。......

在蝶泳的出水階段，手臂會從抱水階段的手形逐漸轉變為移臂階段的手形。出水時，雙手會迅速向外后方推水，以肘為支點結束劃水，并隨著結束推水的慣性速度屈肘迅速將手提出水面。此時，手臂應自然放松，不宜提得太高，掌心向外后側。

蝶泳出水的手型有哪些(含常見抱水手形)圖1

在移臂階段，手臂會由內旋轉為掌心向上，由身體內側向雙側外面前擺。移臂時速度要快，否則會造成身體下沉，加大水阻力，影響向前滑行速度。此時，手臂應呈自然放松狀態，利用慣性向前擺動。

常見的抱水手形
(1)鉆石形：手臂在抱水階段形成類似鉆石的形狀，雙手距離較近，指尖朝向下方或略向后方。這種手形有助于手臂在劃水過程中保持緊湊，提高劃水效率。

蝶泳出水的手型有哪些(含常見抱水手形)圖2

(2)心形：手臂在抱水階段形成類似心形的形狀，雙手距離較遠，手掌略微向外翻轉。這種手形有助于手臂在劃水過程中更好地抓住水，產生更大的推進力。

(3)杯形：手臂在抱水階段形成類似杯子的形狀，雙手掌心向內，略呈弧形。這種手形有助于手臂在劃水過程中保持一定的穩定性，同時也有助于更好地控制身體的平衡。