原因分析
(1)手臂動作不當：手臂入水時未能及時低頭下潛，導致手臂無法有效地劃水，降低了臂部動作的推進作用。手臂外劃不足，無法做出后續有力的下劃和內劃動作，影響推進力。

(2)腿部動作問題：打腿幅度太小或動作不正確，臀部無法升至水面，身體位置始終很低，水阻力增大。腿部打水時未能形成鞭狀打水，或者打水深度不夠，影響推進效果。



(3)身體波浪動作缺乏：蝶泳需要利用軀干和腰腹部的波浪動作來產生推進力，如果波浪動作不足，身體就會過于水平。

(4)換氣技巧不當：換氣時頭部上揚過高，破壞了身體的流線型，導致身體過于水平。

改善方法
(1)調整手臂動作：手臂入水時應及時低頭下潛，確保手臂能夠有效地劃水。手臂外劃時，手肘應稍高于手腕，掌心向外下方劃水，形成有力的抱水動作。內劃時，雙手掌心稍向內轉，保持角度，以便更有效地劃水。

(2)優化腿部動作：打水時，應從軀干發力，通過力的傳導進行鞭狀打水。向上打水時，踝關節伸直并稍內旋；向下打水時，小腿也要參與，形成向下和向后的鞭狀打水。



(3)增強身體波浪動作：蝶泳時，身體應隨著手臂和腿部動作自然形成上下起伏的波浪動作。波浪動作應有節奏，同時保持重心平穩和前進速度過程中的直線型。

(4)改進換氣技巧：換氣時，頭部應保持微微收頜的狀態，避免上揚過高。盡量保持肩部出水的高度，以便更好地連貫接下來的水中動作。

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