練完力量后去游泳是一個很好的選擇，但需要根據自己的身體狀況和訓練計劃來合理安排。如果感到非常疲勞或身體不適，最好先休息一段時間再進行游泳。

(1)肌肉恢復：力量訓練一般會導致肌肉緊張和疲勞。游泳作為一種全身性的有氧運動，可以有效地幫助肌肉放松和恢復。水中的浮力可以減輕身體的重量，減少關節的壓力，使肌肉在相對輕松的環境中得到拉伸和放松。



(2)心血管健康：游泳能夠加強心肺功能，提高心血管效率。在力量訓練后，進行適量的游泳可以幫助提升血液循環，促進代謝產物的排出，有利于身體的整體恢復。

(3)避免過度訓練：如果在力量訓練中已經達到了很高的強度，身體已經非常疲勞。此時，如果立即進行高強度的游泳訓練，可能會增加受傷的風險或導致過度訓練綜合癥。因此，建議根據自己的身體狀況和感受來調整游泳的強度和時長。



(4)水溫考慮：水溫也是一個需要考慮的因素。如果水溫過低，可能會導致肌肉緊張或抽筋，增加受傷的風險。因此，在選擇游泳場所時，要關注水溫是否適宜。

(5)補充能量和水分：在力量訓練后游泳之前，確保你已經補充了足夠的水分和能量，有助于維持身體的正常功能和防止脫水。

• 
  速比濤813965H332黑標3.0男子泳褲

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥4992540人想購買
  更多優惠券

  領券購買