1.呼吸技巧
(1)確保充分呼氣：在吸氣之前，要徹底呼出上一口氣，這樣可以為肺部騰出更多空間來吸入新鮮空氣。
(2)慢而深的吸氣：吸氣時要慢而深，確保肺部充分擴張，吸入足夠的氧氣。
(3)避免急促呼吸：急促的呼吸會導致氧氣和二氧化碳交換不充分，使身體感覺氣不夠用。
(4)側頭呼吸：游泳時，可以嘗試側頭呼吸的方式，這樣可以減少水的阻力，同時更容易控制呼吸節奏。



2.增強體能
(1)有氧運動：增加有氧運動可以提高心肺功能，增強身體對氧氣的吸收和利用能力。
(2)游泳訓練：通過持續的游泳訓練，逐漸提高游泳的耐力和速度，從而減少對氧氣的需求。



3.調整游泳策略
(1)降低速度：如果感到氣不夠用，可以嘗試降低游泳速度，以減輕身體的負擔和對氧氣的需求。
(2)增加休息：游泳過程中，適當增加休息次數和時間，讓身體有足夠的時間來恢復和補充氧氣。

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