重點
(1)大腿發力：自由泳打腿時，大腿應作為主要的發力點，通過大腿的帶動，使小腿和腳踝產生鞭狀打水的效果。這一動作不僅提高了打腿的效率，還能有效減少水阻。



(2)腳背貼水：打腿過程中，腳背應始終貼緊水面，這樣可以使打腿動作更加流暢，減少水阻，并增強推進力。

(3)節奏與連貫性：打腿動作需要有穩定的節奏和連貫性，雙腳交替上下擺動的幅度和力度應保持一致，避免停頓或脫節。

難點
(1)鞭狀打水：鞭狀打水是自由泳打腿技術的難點之一，要求大腿帶動小腿，通過腳踝的放松和快速轉動，使腿部動作呈現出鞭狀效果。初學者往往難以掌握這種發力方式，容易出現小腿過度用力或膝蓋彎曲過大等問題。



(2)身體平衡：打腿過程中，保持身體的平衡是至關重要的。如果身體出現晃動或傾斜，不僅會影響打腿效果，還可能增加水阻和體力消耗。因此，初學者需要通過反復練習來提高身體平衡能力。

(3)呼吸與打腿的配合：呼吸與打腿的配合是自由泳技術中的難點之一。游進過程中，需要掌握正確的呼吸時機和方式，以確保在呼吸時不會破壞打腿的節奏和平衡，要求泳者具備良好的協調能力和節奏感。

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