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自由泳水下什么時(shí)候吐氣(附水下吐氣完整動作過程)

2024-10-02  閱讀[266]
導(dǎo)讀:自由泳中,當(dāng)一只手臂開始進(jìn)入水下推水階段時(shí),另一只手臂通常處于空中移臂階段。此時(shí),游泳者應(yīng)該開始在水下進(jìn)行吐氣。在開始吐氣后,隨著身體的轉(zhuǎn)動和手臂的劃水動作,游泳者應(yīng)逐漸增加吐氣的力度。在整個(gè)水下吐氣過程中,游泳者應(yīng)保持勻速的吐氣速度。......
1.水下吐氣的開始時(shí)機(jī)
在自由泳的每個(gè)劃水周期中,當(dāng)一只手臂開始進(jìn)入水下推水階段時(shí),另一只手臂一般處于空中移臂階段。此時(shí),泳者應(yīng)該開始在水下進(jìn)行吐氣。這樣可以確保在頭部轉(zhuǎn)動出水面進(jìn)行吸氣之前,大部分的氣體已經(jīng)從肺部排出,為接下來的吸氣做好準(zhǔn)備。

自由泳水下什么時(shí)候吐氣(附水下吐氣完整動作過程)圖1

2.水下吐氣的持續(xù)過程
(1)逐漸增加吐氣力度:
在開始吐氣后,隨著身體的轉(zhuǎn)動和手臂的劃水動作,泳者應(yīng)逐漸增加吐氣的力度。有助于在頭部轉(zhuǎn)動出水面之前,將肺部的氣體盡可能完全地排出。

(2)保持勻速吐氣:在整個(gè)水下吐氣過程中,泳者應(yīng)保持勻速的吐氣速度。這樣可以避免在頭部轉(zhuǎn)動出水面時(shí)突然中斷吐氣,導(dǎo)致鼻子或嘴巴進(jìn)水。

自由泳水下什么時(shí)候吐氣(附水下吐氣完整動作過程)圖2

3.水下吐氣的結(jié)束時(shí)機(jī)
水下吐氣一般應(yīng)在頭部轉(zhuǎn)動出水面之前結(jié)束。當(dāng)泳者感覺到頭部即將轉(zhuǎn)動出水面時(shí),應(yīng)該已經(jīng)完成了大部分的吐氣過程。這樣可以確保在頭部出水面時(shí),能夠迅速而順暢地進(jìn)行吸氣。
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