對于自由泳初學者來說，劃不動水是比較常見的現象，一般是由多種因素導致的。

1.技術動作不正確
(1)抱水不充分：抱水是劃水動作的關鍵部分，如果手臂在入水后未能形成有效的阻力面，就無法有效地抓住水，從而導致劃不動水。



(2)推水動作不當：推水是劃水動作中產生推進力的主要階段。如果手臂在推水時未能充分展開或力量使用不當，就會導致推進力不足，從而感覺劃不動水。

(3)身體姿勢不正確：身體姿勢對劃水效果有很大影響。如果身體在水中未能保持平穩和流線型，就會增加阻力，降低劃水效率。

2.肌肉力量不足
如果上肢和核心肌群的力量不足，就會導致劃水時力量不足，從而感覺劃不動水。加強陸上力量訓練，如俯臥撐，平板支撐等，可以提高上肢和核心肌群的力量，從而改善劃水效果。



3.呼吸節奏不當
呼吸節奏對游泳的節奏和力量輸出有很大影響。如果呼吸不充分或呼吸節奏過快或過慢，都會導致身體缺氧或打亂整體節奏，從而影響劃水效果。

4.水感不佳
水感是指泳者對水的感知能力，包括對水的溫度，密度，阻力等的感知。如果水感不佳，泳者就很難正確地感知水的流動和阻力，從而影響劃水效果。



5.練習不足
游泳是一項需要不斷練習和磨合的運動。如果初學者練習不足，就很難掌握正確的劃水技巧和節奏，從而感覺劃不動水。

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