自由泳抱水時(shí)，手臂的位置一般是在肩膀的前方并稍微向內(nèi)(即靠近身體中線)抱水，而不是完全在肩膀的外側(cè)。

1.抱水動(dòng)作概述
在自由泳中，抱水是指手臂入水后，手掌朝向池底，利用手腕和手臂的內(nèi)旋動(dòng)作，使手掌和手臂形成一定的角度，從而有效地抱住水。這一動(dòng)作的目的是為了增加手臂對水的接觸面積，提高劃水的效率。



2.抱水時(shí)手臂的位置
(1)肩膀前方：在抱水階段，手臂應(yīng)該位于肩膀的前方，并稍微向內(nèi)傾斜。這個(gè)位置有助于手臂更好地切入水中，減少阻力，并提高劃水的效率。

(2)靠近身體中線：手臂在抱水時(shí)應(yīng)該靠近身體的中線，而不是完全展開在肩膀的外側(cè)，有助于保持身體的平衡和穩(wěn)定，同時(shí)減少手臂在劃水過程中的擺動(dòng)幅度，提高游泳速度。

3.抱水動(dòng)作的正確性
正確的抱水動(dòng)作需要泳者掌握一定的技巧。首先，手臂應(yīng)該以適當(dāng)?shù)慕嵌热胨?，避免過深或過淺。其次，抱水過程中，手臂應(yīng)該保持一定的緊張度，以有效地抱住水。同時(shí)，身體應(yīng)該隨著手臂的劃動(dòng)而自然轉(zhuǎn)動(dòng)，以保持身體的平衡和穩(wěn)定。



4.注意事項(xiàng)
(1)避免手臂過度展開：抱水時(shí)，手臂不應(yīng)該完全展開在肩膀的外側(cè)，否則會(huì)增加阻力并降低劃水效率。
(2)保持身體平衡：抱水過程中，身體應(yīng)該保持平衡和穩(wěn)定，避免左右晃動(dòng)或上下起伏。
(3)注意呼吸節(jié)奏：自由泳中，呼吸節(jié)奏對于保持體力和提高游泳速度至關(guān)重要。因此，抱水時(shí)應(yīng)該注意呼吸的節(jié)奏和深度，避免因?yàn)楹粑粫扯绊懹斡拘Ч?div id="n5wejrj" class="blank30">