自由泳踢水是用胯(髖部)帶動的。自由泳中，髖部位于大腿的最上端，是大腿根部向上至骨盆的位置，而腰部則位于髖部上方。髖部和腰部在自由泳動作中共同作為上半身和下半身的連接點和動力源。



髖部發(fā)力傳遞到下半身，轉(zhuǎn)化為大腿帶動小腿的鞭狀踢水動作。這種鞭狀踢水動作并非由大腿主導(dǎo)，而是由髖部快速有力地帶動小腿進(jìn)行。同時，腰部發(fā)力則更多地連接上半身的動作，通過腰部發(fā)力帶動背部肌群將力量傳遞到肩部，然后通過肩部的送或提將力量傳遞到手臂，形成有力的劃水和伸展動作。

踢水過程中，保持腳背緊繃是非常重要的，可以使腳部更加靈活，產(chǎn)生更大的推進(jìn)力。同時，腳趾自然伸展，可以減小阻力，提高游泳速度。此外，踢水的節(jié)奏應(yīng)與劃手配合協(xié)調(diào)，保持均勻，以使游泳動作更加協(xié)調(diào)，提高游泳速度。

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