踩水方法
(1)腿部動作：自由泳踩水時，腿部動作應呈現出鞭狀打水的特點，要求大腿帶動小腿，形成連續的，有節奏的踢腿動作。腳尖應始終保持向下，以便更有效地利用腿部力量產生浮力。
(2)手臂動作：踩水過程中，手臂動作主要起到輔助平衡和保持身體穩定的作用。可以采用類似自由泳劃水的動作，但幅度和力度應適當減小，以避免產生過多的阻力。手臂動作應與腿部動作相協調，形成連貫的踩水動作。
(3)呼吸與換氣：在踩水過程中，呼吸應保持自然，平穩。可以采用與自由泳相似的呼吸節奏，即在手臂劃水或腿部踢水時進行換氣。注意避免抬頭過高或憋氣過久，以免影響踩水的穩定性和持久性。
注意事項
(1)保持身體平衡：踩水過程中，應始終保持身體的平衡和穩定。避免身體左右晃動或上下起伏過大，以免影響踩水效果。
(2)控制踢腿幅度和頻率：踢腿幅度不宜過大，以免產生過多的阻力。頻率應根據個人情況和需要來調整，以保持身體的平衡和穩定。
(3)注意手臂動作的協調性：手臂動作應與腿部動作相協調，形成連貫的踩水動作。避免手臂動作過大或過小，以免影響踩水的穩定性和持久性。
(4)保持呼吸順暢：呼吸應保持自然，平穩，避免憋氣過久或抬頭過高。在換氣時，應注意保持身體的平衡和穩定。
