自由泳轉肩和轉髖有什么關系

2024-10-15 閱讀[220]

導讀：自由泳中，當髖部轉動時，可以帶動腿部和軀干的運動，為身體提供前進的動力。這種動力也有助于肩膀更好地轉動和劃水。轉髖有助于保持身體的整體協調性。髖部轉動時，身體會自然地向一側傾斜，這時肩膀的轉動也會更加順暢和自然，這種協調性有助于提高游泳效率。......

1.轉肩與轉髖的聯動性
在自由泳中，轉肩和轉髖一般是一起發生的。當一側手臂開始劃水時，肩膀會隨之轉動，進而帶動軀干和髖部的轉動。這種轉動不僅有助于手臂更好地切入水中，還能增加劃水的力量和效率。同時，髖部的轉動也能為身體提供前進的動力，使游泳動作更加流暢和協調。

自由泳轉肩和轉髖有什么關系圖1

2.轉肩對轉髖的促進作用
(1)增加劃水力量：轉肩可以使手臂與兩肩連線盡量接近一條直線，充分送肩，在拉水時帶動軀干和髖部的轉動，使肩部和背部肌肉也參與了拉水的動作，從而增強了拉水的力量。

(2)延長劃水距離：轉肩并充分送肩能增加劃水距離，使劃水更有效率。有助于髖部更好地發力，因為髖部的轉動是在劃水動作的基礎上進行的。

(3)提高身體穩定性：通過轉肩，可以保持身體的平衡和穩定，減少水的阻力。有助于髖部更加順暢地轉動，從而提高游泳速度。

自由泳轉肩和轉髖有什么關系圖2

3.轉髖對轉肩的支撐作用
(1)提供動力源：自由泳中，髖部是動力源之一。當髖部轉動時，可以帶動腿部和軀干的運動，為身體提供前進的動力。這種動力也有助于肩膀更好地轉動和劃水。

(2)增強整體協調性：轉髖有助于保持身體的整體協調性。當髖部轉動時，身體會自然地向一側傾斜，這時肩膀的轉動也會更加順暢和自然，這種協調性有助于提高游泳效率。