自由泳中，兩手劃水的交叉位置主要有三種類型，分別是前交叉，中交叉和后交叉。

1.前交叉：一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方，與水平面約成30度角。這種方式有利于初學者掌握自由泳動作和呼吸，能增大劃水的距離，并保持較好的身體流線型。但缺點是推進力不足，因為手臂劃水會有一個間斷。



2.中交叉
(1)特點：一臂入水時，另一臂處在向內劃水階段，與水平面約成90度角。這種方式動力輸出連續，縮短了兩臂的滑行等待時間，因此動力更連續。但初學者使用中交叉時可能會導致身體流線型變差，同時身體會有起伏。

(2)配合方式：一般會與前交叉配合一起使用，形成混合交叉。這種方式在一只手臂抓水，曲肘抱水完畢后，高肘發力推水，同時轉動肩，頭，身體，使左右手基本成180度左右，推水結束。



3.后交叉：一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面約成150度角。這種方式動力輸出最強，因為一臂入水時另一臂已經推水。但要求有很強的身體爆發力，適合短距離沖刺游。

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