自由泳中，抱水階段小臂本身并不直接作為主要的發力點。

1.發力原理
(1)肩部與背部肌肉：劃水主要靠肩部運動發力，背部肌肉(特別是背闊肌)帶動肩膀轉動，進而帶動胳膊和手腕進行動作。

(2)小臂與手腕：在抱水階段，小臂和手腕主要起到配合和輔助的作用，幫助維持正確的手型和臂型(如高肘曲腕)，以便更有效地利用背部肌肉產生的力量。



2.抱水動作要點
(1)入水要輕：手臂應像去觸摸前方容易碰碎的東西一樣，輕柔地插入水中，以減少水的阻力。

(2)抱水要對準水：手掌心要向后，對準水流方向進行抱水。這是確保推進力的關鍵，因為向前推進的動力來源于向后劃水，而不是向下壓水。

(3)推水要推到底：抱水后，手臂應繼續向后推水，直至大腿附近的位置，并盡量保持加速度推水，以充分發揮力量的作用。



3.小臂在抱水中的角色
(1)輔助發力：雖然小臂本身不直接作為主要發力點，但在抱水過程中起到了輔助發力的作用。通過保持正確的姿勢和角度，小臂可以更有效地傳遞來自背部和肩部的力量。

(2)維持手型：高肘曲腕的手型有助于更好地利用水流，提高推進效率。小臂在抱水過程中起到了維持這種手型的作用。

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