自由泳阻力大的原因是什么(警惕這三大原因)

2024-11-07 閱讀[252]

導讀：自由泳阻力大的原因是什么，如果泳者腿部在水中位置很低的話，會產生巨大的阻力，明顯減慢游速。抓水階段用力過猛，并出現(xiàn)直臂向下壓水的動作，會使上半身位置升高，進而腿部位置下降，增加阻力。換氣時抬頭過高會破壞身體平衡，增加上半身在水中的橫截面積，從而增加阻力。......

自由泳阻力大的原因是什么，主要有以下幾點：
1.身體位置與姿勢
(1)身體位置過低：當泳者腿部在水中位置很低時，會產生巨大的阻力，明顯減慢游速。可能是由于在水下憋氣，換氣時抬頭過高，在水中過分向前看，從膝蓋開始發(fā)力打腿，剪刀式打腿，勾腳踝打腿等原因導致的。

自由泳阻力大的原因是什么(警惕這三大原因)圖1

(2)核心穩(wěn)定性差：如果身體中段彎曲，并且不知道怎樣收緊背部的核心肌肉群使腿部位置升高，腿部位置就會下沉，從而增加阻力。

(3)脊柱不正直：整個身體不在一條直線上，脊柱不正直，也會增加水阻。

2.劃水動作
(1)手臂動作不當：抓水階段用力過猛，并出現(xiàn)直臂向下壓水的動作，會使上半身位置升高，進而腿部位置下降，增加阻力。推水動作不連貫或發(fā)力過猛，如手掌向上方推水，會導致身體下沉，增加阻力。

自由泳阻力大的原因是什么(警惕這三大原因)圖2

(2)打腿動作不當：剪刀式打腿一般是因為頭部前方的手臂過身體中線造成的，會導致身體不平衡，增加阻力。勾腳踝打腿對于浮力不好且腳踝靈活性差的運動員來說，不能產生足夠的浮力，導致腿部下沉，增加阻力。

3.呼吸技術
換氣時抬頭過高會破壞身體平衡，增加上半身在水中的橫截面積，從而增加阻力。