仰泳哪里運(yùn)動幅度最大(仰泳手臂腿部動作要領(lǐng))

2024-11-16 閱讀[185]

導(dǎo)讀：仰泳中手臂和腿部的運(yùn)動幅度都相對較大。手臂劃水過程中，手臂需要大幅度地后劃和向上劃動，使屈肘的程度逐漸加大。仰泳腿部打水時，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿發(fā)力，帶動小腿和腳上下交替做鞭狀打水。上踢和下壓的動作幅度相對較大，尤其是上踢動作，需要用力將水向上踢起，形成有效的推進(jìn)力。......

仰泳中手臂和腿部的運(yùn)動幅度都相對較大。手臂通過大幅度的劃水動作產(chǎn)生推進(jìn)力，而腿部則通過上踢和下壓的動作保持身體位置并產(chǎn)生一定的推進(jìn)力。

手臂
(1)劃水動作：仰泳手臂的劃水動作是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要因素，劃水技術(shù)的優(yōu)劣直接影響前進(jìn)的速度。仰泳手臂的動作分為入水，抓水，劃水，出水和空中移臂4個主要部分。

仰泳哪里運(yùn)動幅度最大(仰泳手臂腿部動作要領(lǐng))圖1

(2)運(yùn)動幅度：劃水過程中，手臂需要大幅度地后劃和向上劃動，使屈肘的程度逐漸加大。當(dāng)手臂劃至肩下與水平面垂直時，身體轉(zhuǎn)動幅度達(dá)到最大，約為45度。同時，肘關(guān)節(jié)的彎曲度也達(dá)到最大，約為90-120度。這一過程中，手臂的運(yùn)動幅度相當(dāng)大，是仰泳中產(chǎn)生推進(jìn)力的關(guān)鍵。

腿部
(1)打水動作：仰泳腿打水的主要作用是保持身體位置并產(chǎn)生一定的推進(jìn)力，仰泳腿部動作由上踢和下壓兩部分組成，但產(chǎn)生推進(jìn)力的動作主要是上踢。

仰泳哪里運(yùn)動幅度最大(仰泳手臂腿部動作要領(lǐng))圖2

(2)運(yùn)動幅度：仰泳腿部打水時，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿發(fā)力，帶動小腿和腳上下交替做鞭狀打水。踢水時腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。上踢和下壓的動作幅度相對較大，尤其是上踢動作，需要用力將水向上踢起，形成有效的推進(jìn)力。同時，為了保證身體的流線型和減少阻力，打腿的幅度需要控制在一定范圍內(nèi)，避免過大或過小。