仰泳哪個部位先出水(含出水部位分析)

2024-11-16 閱讀[263]

導讀：仰泳哪個部位先出水，仰泳中，一種常見的出水方式是拇指領先出水。這種方式比較放松自然，出水阻力小，有利于保持手臂的放松和動作的連貫性。當劃水結束時，手掌自然轉向下方，并靠近臀部，此時拇指會首先露出水面。另一種出水方式是手背領先出水，這種方式雖然手臂也比較放松自然，但出水時阻力較大，肘部容易彎曲。......

仰泳中，出水動作主要涉及手臂，特別是手掌和手指的出水順序。

1.手臂出水動作
仰泳手臂出水是指在劃水結束后，手臂迅速提出水面的動作過程。這一動作要求手臂伸直，并借助手臂內旋下壓的反作用力和肩部三角肌收縮的力量來完成。

仰泳哪個部位先出水(含出水部位分析)圖1

2.出水部位分析
(1)拇指領先出水：仰泳中，一種常見的出水方式是拇指領先出水。這種方式比較放松自然，出水阻力小，有利于保持手臂的放松和動作的連貫性。當劃水結束時，手掌自然轉向下方，并靠近臀部，此時拇指會首先露出水面。

(2)手背領先出水：另一種出水方式是手背領先出水，這種方式雖然手臂也比較放松自然，但出水時阻力較大，肘部容易彎曲。不過，對于初學者來說，這種方式相對容易掌握。

(3)小指領先出水：國際比賽中，也有人采用小指領先出水的方式。這種方式肩臂的位置比較高，臂出水時阻力較小，入水時不需要轉動上臂。但相對來說，這種方式比較緊張，需要一定的技術和力量支撐。

仰泳哪個部位先出水(含出水部位分析)圖2

3.出水動作的技術要點
(1)先壓水后提肩：出水前，要先壓水使手臂內旋下壓，然后利用肩部三角肌收縮的力量提肩，使肩露出水面。
(2)出肩帶動手臂出水：肩露出水面后，出肩的動作會帶動上臂，前臂和手依次出水。
(3)移臂動作：臂出水后，應迅速地經空中沿C狀面由后向前移動，移臂時手臂要自然伸直，速度要快。同時，移臂時臂和水面形成的角度要適宜，以避免造成肩帶肌肉過分緊張或身體左右晃動。