仰泳比賽中，一般是從水中出發的。仰泳比賽中，仰泳與其他泳姿的出發方式有所不同。仰泳的出發要求泳者在水中，背對著泳道，腳踩著池壁，抓住泳欄出發。

仰泳出發的具體步驟和技巧
(1)預備姿勢：泳者在水中兩手握住出發臺上的握手器，兩腿屈膝，貼近胸部，兩腳掌蹬住池壁，腳與水面平行或略低于水面，兩臂伸直，身體自然放松，似懸掛于出發臺上。



(2)準備動作：當聽到"各就位"的口令時，立即曲臂把身體最大限度地向上拉起，使身體大部分露出水面，并低頭含胸。

(3)起跳：當聽到出發信號時，泳者向后上方仰頭，同時伸展兩膝和髖關節，使身體向上升起，繼而用兩手向下，向內推按扶手，使兩肩和身體上半部向后上方拋棄，兩臂開始水平地由側向前擺動，兩腿用力后蹬。



(4)騰空入水與滑行起游：騰空時保持蹬出時挺胸，仰頭的身體姿勢，使重心不至于過早下落。當兩臂側前擺超過肩平線后，兩臂和肩開始下降，而臂和打腿繼續向上，使身體移動路線呈拋物線。當兩臂擺至前方時，頭部迅速恢復到正常部位，并夾于兩臂中間，使身體入水時保持流線型，利于水中滑行。

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