首先，抓水的感覺應該是一種有力的，緊湊的，并且能夠有效推動身體前進的動作。當泳者進行抓水時，應該感到手臂和手掌緊密地切入水中，就像是用手抓住一把水一樣。這種感覺來自于手臂的快速內劃和手掌的適當角度調整，以便最大限度地利用水的阻力來產生推進力。



具體來說，抓水時手掌應該略微向內旋轉，形成一個向后的角度，以便更好地切入水中。同時，手臂應該迅速而有力地內劃，直到手掌在胸前并攏。在這個過程中，手臂和手掌應該緊密地貼合在一起，形成一個有力的"槳"來推動身體前進。

此外，抓水時還需要注意身體的姿勢和呼吸的配合。身體應該保持水平，以減少水阻，同時呼吸應該與手臂動作協調一致，以確保運動員能夠在抓水時保持足夠的氧氣供應。

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  Sisia SWB22-04A女子分體泳衣

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