正常的蛙泳換氣角度在45-60度之間，這個角度可以確保換氣時嘴巴能夠露出水面，同時也不會因為抬頭過高而導致身體失去平衡或下沉。



蛙泳過程中，換氣時的動作要領包括：
(1)保持身體平衡：換氣時，腰背部，頭部和大腿部位應大致呈直線，與水面的角度不要過大。如果抬頭過高，不僅會增加身體的阻力，還可能導致身體下沉。

(2)掌握正確的換氣時機：換氣前，應盡可能把氣吐完，這樣在抬頭換氣時可以更輕松地吸入新鮮空氣。同時，要注意掌握正確的呼吸節奏，避免在出水之后才開始呼氣或慢慢吸氣，導致換氣時間過長而身體下沉。



(3)利用劃手動作輔助換氣：劃手動作對蛙泳換氣至關重要。在做完蹬腿動作后，雙手應平行伸直，掌心朝向兩側，然后快速滑動。當雙手距離大于肩部距離時，掌心朝下壓水，同時緩慢吐氣并抬頭換氣。這個過程中，肘關節應彎曲呈直角，進行抱水動作，然后兩手收在胸前，向前伸直，準備下個循環。

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