游蛙泳身體總是僵硬怎么辦，以下是一些建議：
1.提升水性
(1)加強浮漂練習：通過反復練習浮漂，找到身體在水中放松的感覺。當能夠輕松地在水中漂浮，并且能夠在需要時從容地站起來換氣時，緊張感一般會減少。



(2)增加水中活動：在水中進行一些簡單的活動，如踢腿，劃手等，以逐漸適應水中的環(huán)境，減輕緊張感。

2.蛙泳腿部動作練習
(1)坐撐練習：在陸地上進行模仿練習，坐在長凳邊緣，模仿蛙泳腿部動作。確保兩側腿部角度一致，并在正中心完成動作。觀察腳腕，確保翻腳動作足夠，寬度超過膝蓋。這個練習有助于熟悉蛙泳腿部動作，減少在水中的陌生感。



(2)夾板練習：下水后，夾一個8字板進行踢腿練習。這個練習有助于感受翻腳動作，確保腳部動作比膝蓋更寬。同時，佩戴呼吸管可以讓你專注于踢腿動作，保持平衡。

(3)浮板輔助練習：借助浮板來練習蛙泳腿部的動作。練習的時候不要過快地做蛙泳腿部動作，把動作放到最慢，越慢也就越容易找到在做動作時的放松感覺。



(4)反蛙泳蹬腿練習：將手臂放在身體兩側，身體浮在水面上，然后進行正常的蛙泳蹬腿動作。注意不要讓膝蓋出水，稍微劃過水面是可以的，但要避免整個膝蓋露出水面。如果感到困難，可以找一個浮板扶住，有助于防止大腿過度收回。

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