蛙泳腳怎么發(fā)力，以下是一些技巧：
1.發(fā)力前的準(zhǔn)備動作
(1)收腿：在手臂從劃水階段轉(zhuǎn)為復(fù)原階段時，腳開始回收，為蹬腿做準(zhǔn)備。收腿時，腳跟朝向臀部拉起，膝蓋彎曲，腿部在臀部彎曲，有效地將膝蓋拉到身體下方。同時，腳和腳趾外翻，將腳底的表面區(qū)域暴露在水中，準(zhǔn)備好向后蹬水。

(2)身體姿態(tài)：蹬腿前，保持身體流線型姿態(tài)，上半身拉長平臥水中，這樣可以減少阻力，提高蹬腿的效果。



2.發(fā)力動作
(1)蹬腿方向：腳掌向后蹬水，產(chǎn)生推進(jìn)力。腿在一個流動的圓形路徑由中向外，稍微向下移動，蹬水時加速。注意，蹬腿時腳掌要完全展開，不要只用腳尖或腳跟蹬水。

(2)發(fā)力點(diǎn)：蹬腿時，大腿帶動小腿發(fā)力，力量集中在腳底板。蹬腿動作要連貫，從收腿到蹬腿再到并攏，整個動作一氣呵成。

(3)膝蓋位置：蹬腿過程中，膝蓋保持合在一起，在臀部的內(nèi)側(cè)。這樣可以減少阻力，提高蹬腿效率。



3.發(fā)力后的動作
(1)并攏：蹬腿結(jié)束后，腿和腳直接筆直收回，幫助提供一個流線型的身體位置，為下一次劃水和蹬腿做準(zhǔn)備。

(2)緩沖：蹬腿后，身體會有一個短暫的飄行階段，這個階段可以起到緩沖作用，讓身體更加平穩(wěn)地前進(jìn)。

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