蛙泳蹬腿的方向既不是純粹的向下，也不是純粹的向兩邊，而是向后下方，同時(shí)伴隨著一定的外展動作。
蹬腿方向
蛙泳蹬腿的主要方向是向后下方。蹬腿過程中，雙腿應(yīng)該向后下方用力蹬水，以獲得向前的推進(jìn)力。這種蹬腿方式不僅有助于推動身體前進(jìn)，還能幫助泳者更好地進(jìn)行換氣。
外展動作
蹬腿的同時(shí)，雙腿還會向兩側(cè)外展，形成八字形。這種外展動作可以擴(kuò)大雙腿與雙腳之間的角度，從而增加踢水的面積和力量。但是，外展的角度不宜過大，否則會增加阻力，降低游泳速度。
技術(shù)要點(diǎn)
(1)收腿：蹬腿前，需要先進(jìn)行收腿動作。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該自然下沉，小腿主動向大腿折疊靠攏，同時(shí)腳尖勾起，使腳掌與水平面平行。
(2)翻腳：在收腿的基礎(chǔ)上，進(jìn)行翻腳動作。翻腳時(shí)，腳尖積極向兩側(cè)外旋，并帶動小腿外翻，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)正對后方。
(3)蹬夾：蹬腿時(shí)，雙腿應(yīng)該向后下方用力蹬水，同時(shí)雙腿逐漸并攏。蹬夾動作應(yīng)該連貫，迅速，以充分利用水的反作用力推動身體前進(jìn)。
