蛙泳窄腿還是寬腿(優(yōu)缺點(diǎn)分析)

2024-12-24 閱讀[250]

導(dǎo)讀：蛙泳窄腿還是寬腿，寬蹬腿動(dòng)作幅度大，推進(jìn)力更強(qiáng)。對(duì)膝蓋的柔韌性要求相對(duì)較低，不易受傷。適合需要較強(qiáng)推進(jìn)力的游泳場(chǎng)景。窄蹬腿動(dòng)作幅度小，但頻率可以更快，適合需要高頻率的游泳場(chǎng)景，如競(jìng)技波蛙。膝蓋和腳踝的位置使身體在水中更呈流線型，有助于減小水阻。動(dòng)作形態(tài)使發(fā)力更加集中和高效。......

1.寬蹬腿
動(dòng)作特點(diǎn)：收腿結(jié)束后，雙腿腳踝窄于或者同等于膝蓋。蹬腿時(shí)，腿部動(dòng)作偏三角形向后，向外蹬直，隨后銜接雙腿并攏，形成一個(gè)三角形的軌跡。

蛙泳窄腿還是寬腿(優(yōu)缺點(diǎn)分析)圖1

優(yōu)點(diǎn)
(1)動(dòng)作幅度大，推進(jìn)力更強(qiáng)。
(2)對(duì)膝蓋的柔韌性要求相對(duì)較低，不易受傷。
(3)適合需要較強(qiáng)推進(jìn)力的游泳場(chǎng)景，如平蛙。

缺點(diǎn)
(1)頻率相對(duì)較慢，不適合需要高頻率的游泳場(chǎng)景。
(2)由于動(dòng)作幅度大，與水接觸面積大，產(chǎn)生的阻力也相對(duì)較大。

2.窄蹬腿
動(dòng)作特點(diǎn)：收腿結(jié)束后，雙腿腳踝寬于膝蓋。蹬腿時(shí)，小腿向外側(cè)"畫(huà)圓"蹬夾一體，雙腳的軌跡呈水滴形。

蛙泳窄腿還是寬腿(優(yōu)缺點(diǎn)分析)圖2

優(yōu)點(diǎn)
(1)動(dòng)作幅度小，但頻率可以更快，適合需要高頻率的游泳場(chǎng)景，如競(jìng)技波蛙。
(2)膝蓋和腳踝的位置使身體在水中更呈流線型，有助于減小水阻。
(3)動(dòng)作形態(tài)使發(fā)力更加集中和高效。

缺點(diǎn)
(1)推進(jìn)力相對(duì)較弱，單次蹬腿產(chǎn)生的推進(jìn)力不如寬蹬腿強(qiáng)。
(2)對(duì)膝蓋的柔韌性要求較高，如果動(dòng)作不規(guī)范或過(guò)度強(qiáng)調(diào)窄蹬腿，可能會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。