一般來(lái)說(shuō)，蛙泳的動(dòng)作順序是先動(dòng)手再動(dòng)腳。這種先動(dòng)手再動(dòng)腳的方式有助于保持身體的平衡和穩(wěn)定，同時(shí)提高游泳效率。但是在實(shí)際游泳過(guò)程中，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣和游泳水平，也可以適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作順序和節(jié)奏。



(1)劃手腿不動(dòng)：當(dāng)手臂開(kāi)始向外劃水時(shí)，腿部應(yīng)保持不動(dòng)，以維持身體的穩(wěn)定。這一步驟有助于減少阻力，并為下一步的蹬腿動(dòng)作做準(zhǔn)備。

(2)收手再收腿：手臂劃水即將結(jié)束時(shí)，開(kāi)始收手并同時(shí)收腿，為蹬腿動(dòng)作做準(zhǔn)備。這里強(qiáng)調(diào)的是手臂和腿部動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，避免手腳同時(shí)動(dòng)作導(dǎo)致的混亂。



(3)先伸手臂再蹬腿：完成收手收腿的動(dòng)作后，應(yīng)首先向前伸直手臂，同時(shí)腳尖向兩側(cè)外翻，為蹬腿做準(zhǔn)備。緊接著，用力向后蹬腿并夾水，以獲得向前的推進(jìn)力。

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