蝶泳打水時，兩腿需要自然并攏。在蝶泳的打水動作中，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成"內八字"，這樣可以更有效地利用腿部力量，提高打水的效率。



蝶泳打水動作的詳細步驟和技巧
1.起始姿勢：兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成"內八字"，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度。

2.打水動作：兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉。當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲。隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，并準確向下后方打水。打水時，踝關節放松，腳面繃直，隨著大腿加速向下后方推水。當腳向下打水時，膝關節必須伸直，向上抬腿時不要過于用力，以減少阻力。



3.重點：打腿的向下打水速度應比向上抬腿快約兩倍多，重點應放在向下打水動作上。

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