蝶泳中不分腿的關(guān)鍵在于掌握正確的腿部動作要領(lǐng)，確保雙腿自然并攏，雙腳內(nèi)旋呈內(nèi)八字，以提高打水的時效性和游速。



(1)腿部動作要領(lǐng)：蝶泳打腿時，雙腿應(yīng)自然并攏，雙腳稍向內(nèi)旋呈內(nèi)八字。這樣可以提高打水的時效性，減少阻力，從而提升游泳速度。

(2)常見錯誤及糾正方法：初學(xué)蝶泳時，雙腿分開是常見的錯誤之一，這會導(dǎo)致打腿時效降低，增加阻力。糾正方法是進行水中扶板模仿蝶泳打腿練習(xí)，專注于體會雙腳并攏內(nèi)旋呈內(nèi)八字的技術(shù)動作要領(lǐng)。



(3)練習(xí)方法：可以通過陸上站立模仿蝶泳腿部打腿練習(xí)，手扒池邊蝶泳腿部打腿練習(xí)等方法來掌握腰腿部波浪鞭打動作。練習(xí)過程中，注意體會髖部發(fā)力，依次帶動大腿，小腿做波浪動作，保持身體平直俯臥在水中。

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