蝶泳打腿的口訣是"蝶泳打腿象海豚，腰帶雙腿鞭打水。打水雙腿要并攏，臀部發(fā)力要記清。雙腿內(nèi)旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。均勻連貫小波浪，節(jié)奏明顯像海豚"。



(1)蝶泳打腿象海豚：形容打腿動作像海豚一樣有力且連貫。
(2)腰帶雙腿鞭打水：強調(diào)腰部發(fā)力帶動雙腿鞭打水面。
(3)打水雙腿要并攏：打腿時雙腿要并攏，以提高效率。
(4)臀部發(fā)力要記清：臀部是主要發(fā)力點，帶動雙腿打水。
(5)雙腿內(nèi)旋踝放松：打腿時腳踝要放松，內(nèi)旋動作自然。
(6)收腿提臀腰腹挺：收腿時要提臀，腰腹挺直以保持平衡和力量。
(7)均勻連貫小波浪：打腿動作要均勻連貫，形成小波浪狀。
(8)節(jié)奏明顯像海豚：動作節(jié)奏要像海豚一樣明顯且有力。

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  西西里S10003女子連體泳衣

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