蝶泳中，手入水后并不是馬上抱水，而是需要經過一個短暫的滑行階段后再進行抱水動作。

(1)入水：手肘稍微彎曲，略高于小臂，掌心向下，手掌與水平面大概成45度角入水。接著帶動小臂和大臂依次入水。兩臂應在肩的延長線上入水，順序是手，前臂，上臂肘關節最后入水。臂入水時要放松，不要壓臂而要壓肩。手入水后頭肩的位置應低于肘關節。



(2)滑行：手入水后，會有一個短暫的滑行時間。此時，下巴微收，身體隨著打腿動作下沉到較深的位置。

(3)抱水：完成入水和滑行之后，手臂外旋，掌心逐漸轉為向后，手的運動方向逐漸變為向外，再向后，再向下進行抱水。隨著身體向前的慣性，兩手繼續外分，然后手再轉向內做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群。此時兩手距離最寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢。這時小臂與水面約成45度角，準備開始劃水。

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  西西里S10003女子連體泳衣

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