蝶泳壓胸怎么練，以下是一些建議：
練習壓胸動作的技巧
(1)壓胸的時機：手入水同時打第一次腿之后的第一個瞬間，正是抱水之初但并未完成抱水時，進行壓胸動作。



(2)壓胸的發力：主要是胸部發力，可以理解為頭部或第一胸椎直接引領壓胸動作。

(3)保持身體的流線型：壓胸過程中，保持頭部自然放松，視線向前下方，身體平直，雙腿并攏并盡量保持伸直，以減少水的阻力。

(4)注意壓胸與提臀的配合：壓胸與提臀是同時進行的動作，兩者共同構成了蝶泳中的波浪形運動。



循序漸進地練習
(1)基礎練習：可以在陸地上模擬壓胸動作，坐在椅子上向前向上用力，或者在水中趴在水中向下向前用力。這樣可以感受到胸椎的波浪形運動。

(2)水中練習：在水中，手入水后打第一次腿之后的第一個瞬間進行壓胸動作。這時正是抱水之初但并未完成抱水，壓胸的目的是為了"被動抱水"。第一次腿+壓胸+翹臀+被動曲肘抱水，是在同一個節拍完成的。

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