弧圈球防守攻略之在借力中學(xué)會(huì)發(fā)力

2019-05-11 閱讀[130]

導(dǎo)讀：業(yè)余選手在練習(xí)中臺反拉弧圈球的時(shí)候可以在來球的最高點(diǎn)擊球。反拉時(shí)，雙腳的間距較寬，要根據(jù)來球的弧線高度調(diào)整身體重心的高度，以腰帶動(dòng)手臂向后引拍，擊球時(shí)，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度較大，大臂要隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)伸展出去，這樣才可以充分發(fā)力......

正手反拉弧圈球—在借力中學(xué)會(huì)發(fā)力
反拉弧圈球是防守轉(zhuǎn)攻的強(qiáng)勢技術(shù)，多在中臺位置回球，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還可以在近臺反拉弧圈球，這項(xiàng)技術(shù)具有很高的難度。很多業(yè)余選手在練習(xí)中急于求成，見到對方拉球就想反拉，但是在中臺回球?qū)Σ椒ê蜕眢w協(xié)調(diào)性提出了更高的要求。近臺技術(shù)幾乎都是借力的成分大于自身發(fā)力的成分，而反拉在自身發(fā)力的成分會(huì)更多一些。反拉的難度更大，大臂和腰要充分運(yùn)用。業(yè)余選手在練習(xí)中臺反拉弧圈球的時(shí)候可以在來球的最高點(diǎn)擊球。反拉時(shí)，雙腳的間距較寬，要根據(jù)來球的弧線高度調(diào)整身體重心的高度，以腰帶動(dòng)手臂向后引拍，擊球時(shí)，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度較大，大臂要隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)伸展出去，這樣才可以充分發(fā)力。反拉時(shí)需要注意:出手要果斷，擊球點(diǎn)必須要準(zhǔn)確，不要過多強(qiáng)調(diào)前臂的收縮，而更應(yīng)該運(yùn)用大臂，腿要用力蹬地，把身體的力量充分釋放，將球的弧線拉長。

弧圈球防守攻略之在借力中學(xué)會(huì)發(fā)力

反手推，擋弧圈球—借力為主，掌握擊球點(diǎn)
直板選手的反手技術(shù)有很多技巧，無論是傳統(tǒng)的推檔還是橫打，在防守弧圈球的環(huán)節(jié)都具有各自的優(yōu)勢和特點(diǎn)。很多業(yè)余選手在推弧圈球的時(shí)候，出于對弧圈球的恐懼，通常站位會(huì)離球臺太近，反手推擋首先要解決的問題就是不要讓來球把自己頂住，因此推弧圈球的時(shí)候，站位要略微離臺遠(yuǎn)一點(diǎn)。擊球時(shí)，要敢于把手伸出去，一般來說直板反手推擋最佳的發(fā)力點(diǎn)是前臂向前伸展將近一個(gè)前臂的距離。推弧圈球的要領(lǐng)在于要能夠借來球的力量，還要為自己的發(fā)力創(chuàng)造足夠的空間，業(yè)余選手練習(xí)的初期可以通過多球的方式訓(xùn)練，先讓對方拉一些長球，旋轉(zhuǎn)不太強(qiáng)的球，這種方式可以有效地改善自身的站位。

推弧圈球時(shí)要注意腰的運(yùn)用，尤其是發(fā)力推的時(shí)候要加快腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)速度以及前臂伸展的速度。減力擋一般在對方來球不長，力量不大的情況下使用，可以有效地遏制對方的連續(xù)進(jìn)攻。當(dāng)對方來球的力量較大時(shí)，使用減力擋有不小的難度，這對手上的控制能力有更高的要求。減力擋的時(shí)候要靠腰部作為支撐，身體迎前，在來球的上升后期擊球，靠身體的重心交換和手臂的調(diào)節(jié)卸掉對方來球的力量。純粹的減力擋要找到準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，擊球的一瞬間前臂向懷中略微內(nèi)收，起到一個(gè)緩沖的作用，將來球的力量卸掉。業(yè)余愛好者在練習(xí)時(shí)要將身體充分放松，手臂貼近身體，前臂自然向前放。引拍時(shí)重心放于右腳，通過腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂，出手的同時(shí)，同樣要轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，前臂水平伸展迎球，這樣才可以找到最佳的擊球點(diǎn)，提高回球的穩(wěn)定性。

對于直板選手來說，普通的推擋與推弧圈球有一些區(qū)別:推弧圈球的動(dòng)作更加緊湊，小巧，前臂伸展的幅度較小，借力的成分更多一些。而普通推擋的時(shí)候，動(dòng)作幅度可以大一些，手臂向前送的更多一些，要多向前迎球。橫板選手的反手平擋弧圈球技術(shù)與直板推弧圈球技術(shù)大致相同，反手平擋強(qiáng)調(diào)腰的運(yùn)用，要依靠腰部的力量頂住來球，在出手的瞬間腰部要有一個(gè)小幅度的轉(zhuǎn)動(dòng):還原時(shí)，要將重心放于右腳上。

隨著直板橫打技術(shù)的出現(xiàn)，在防守弧圈球的技術(shù)上又有了新的選擇，但直板橫打技術(shù)比較新，業(yè)余選手掌握起來有一定難度。橫打通常在進(jìn)攻環(huán)節(jié)有一定威脅，相對防守技術(shù)，我們可以先練習(xí)平擋，與反手推檔技術(shù)相似，反面平檔也要在身前擊球，要迎前，在來球上升后期擊球。橫打的握拍很關(guān)鍵，手腕要向懷中內(nèi)收一些，這樣的動(dòng)作才可以將拍形調(diào)整到最佳的角度。