淺談乒乓球重心轉換的三大誤區(qū)

2020-02-23 閱讀[1516]

導讀：乒乓運動的轉軸就是身體的重心，軸心隨重心轉換而轉換，始終應該游離于兩腿之間。至于單腳為軸心，那也是先有偏離軸心的蹬轉后，才會形成轉軸，蹬轉的力同時又將重心(轉軸)完全轉換到獨立支撐腳，才形成單腳為軸的轉體，不過這是芭蕾舞的需要，不是乒乓球蹬轉的需要。重心完全到單腳即為過，回旋既費力又費時，導致循環(huán)銜接慢。......

誤區(qū)一:將重心轉換和蹬轉混為一談，重心轉換和蹬轉是兩個概念。

誤區(qū)二:重心非左即右。乒乓運動重心始終應該在兩腿之間，根據(jù)需要，重心偏左或偏右，偏多或偏少。應該把兩條腿分為主支撐腳和次支撐腳。

例如:引拍時重心轉向右腳，其實是偏向右腳，而不是完全轉向右腳(試試能否讓左腳懸離地面)，完全轉向右腳，重心不穩(wěn)還在其次，關鍵是重心完全在右腳，沒有了左腳的輔助發(fā)力，單腿的蹬轉效能低，有效蹬轉是雙向對應的。

淺談乒乓球重心轉換的三大誤區(qū)

乒乓運動的轉軸就是身體的重心，軸心隨重心轉換而轉換，始終應該游離于兩腿之間。至于單腳為軸心，那也是先有偏離軸心的蹬轉后，才會形成轉軸，蹬轉的力同時又將重心(轉軸)完全轉換到獨立支撐腳，才形成單腳為軸的轉體，不過這是芭蕾舞的需要，不是乒乓球蹬轉的需要。重心完全到單腳即為過，回旋既費力又費時，導致循環(huán)銜接慢。一板過，遠距離撲救屬特殊的，非常規(guī)手段，失重，失控可忽略。

誤區(qū)三:過于強調(diào)重心轉移，這和誤區(qū)一有關。不轉換重心的或很小轉換重心的擊球動作也不少，尤其是反手擊球動作。

單就給揮拍傳遞動能而言，主要是蹬轉，重心轉換有輔助傳遞作用，但重心偏離偏大，又會削弱次支撐腳輔助蹬轉的對應力，影響蹬轉效能。

什么是蹬轉對應？早先的水龍頭我想大家都見過，一字型的那種，食指，拇指分別擰一字的兩端開關水龍頭，這就是我說的對應蹬轉關系，蹬腿轉髖是左右腿的配合，兩條腿的力量不等沒關系，一定好于單腿蹬。雙腿跳轉的擊球，就是兩腿對應蹬轉的放大版。