業(yè)余球友如何快速提升技術(shù)水平[乒乓球入門]

2019-05-18 閱讀[60]

導讀：很多球友往往打了兩三年球了，有的時間更長，但是基本的動作結(jié)構(gòu)和手感還是沒能比較正確地建立。我們是否可以這樣總結(jié)：練習得不夠得法，對理解乒乓球的理論造成偏差也是不爭的事實。很多中、下水平的成年愛好者大都連比較簡單的對練都不能進行。這其實不單單說明基本功的欠缺，最主要的是無法較平穩(wěn)扎實的提高水平。......

一，成年人打乒乓易走彎路
成年人學打乒乓球與少兒訓練有很大的不同。以我的感受和經(jīng)驗:小孩子學打球，一般來講是學得快，忘得也快。成年人掌握起來慢一些，但學會了比較容易定型。從掌握多種技術(shù)的角度講，我發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象: 少兒階段(7，8歲以上)，小孩子們的可塑性往往超出我們的想象。

當孩子們能掌握某種技術(shù)動作之后，適當給他們加技術(shù)是可行的，也是必須的。由于他們的訓練計劃主要是側(cè)重于技術(shù)的建立和掌握，有意識增加他們掌握技術(shù)的種類不但能促進他們的學習興趣，更重要的是用帶一些擠壓性的手段激發(fā)出孩子們的潛能，最大化的挖掘他們的個人能力。而成年人反而要在最基礎(chǔ)的技術(shù)掌握上，采取“寧可斷其一指，不取傷其九指”的方式，不能為了應付比賽而練得太雜。

我開始做教練，陰錯陽差和成年業(yè)余選手打交道的機遇多得難以置信。尤其在國外，在沒有專業(yè)隊的體制下，幾乎全是余愛好者，發(fā)生的現(xiàn)象也大致相同。太多愛好者都非常執(zhí)著，研究理論，觀摩比賽，研究視頻，幾十年不停地練習和打比賽...在美國，打了20多年球，請過幾十位教練，換過數(shù)百支球板，積分還在1600左右的選手有相當?shù)臄?shù)量。當然，國內(nèi)類似的情況也有很多。

業(yè)余球友如何快速提升技術(shù)水平[乒乓球入門]圖1

作為成年人來講，要在掌握基本單項技術(shù)的“質(zhì)”的層面多下功夫，采用力所能及的方式來加新技術(shù)和逐步提高。有一句話提醒大家: 理論上明白了不等于肢體上就能做出來。所以，成年人練球的方式和計劃應該不同于小孩子。練球首先要把思路簡單化，不能讓手上的功夫和自己的理論太脫節(jié)。再者，實踐才能出真知。如果掌握基本技術(shù)能有一個相對完整的實際操作過程，對于修正理論的認識偏差，做到理論真正為實踐所用，會有極大的幫助。乒乓球項目說到底，是一項人與人隔著球網(wǎng)的運動。所以，把球整到球臺上是第一位的。

當然，上面舉例中的小孩子是要一級一級打上去，走專業(yè)隊甚至立志要打世界冠軍的路子。至于僅為健身，或多掌握一項體育技能，僅僅會打即可；或為矯正兒童假性近視，把乒乓球作為輔助手段；或簡而言之，只是打打“娛樂乒乓”的朋友，也可以參照著學一學。乒乓球有一個缺陷，在水平較低的時候，不容易打出回合。所以低水平的練習往往變成了絕大部分時間都在撿球。而即便是為了健身，會打多球也可以在單位時間內(nèi)提高效率。就算僅僅是為了出汗，幾分鐘也能明顯出效果。

二，基本技術(shù)要注重積累
很多愛好者經(jīng)常談到:“我現(xiàn)在的基本功練到什么什么程度了”(如正反手起下旋，不定點的擺速，發(fā)球搶攻等等)。我有個觀點:這些技術(shù)不是基本功的完整含義。在沒有建立一個較穩(wěn)定的基本動作，沒有較好地掌握重心交換，根本不能把每一板球打?qū)嵉惹闆r下，單純用練過何等技術(shù)來代替基本功的想法至少是不全面的。所以，很多球友所談到的基本功，有些不夠全面，練習的內(nèi)容準確地說只是一些“訓練計劃”，并不是基本功的全部內(nèi)涵。

業(yè)余球友如何快速提升技術(shù)水平[乒乓球入門]圖2

很多球友往往打了兩三年球了，有的時間更長(當然，缺乏教練指導，缺少水平合適的練習對手確實是一件令人無奈的事)，但是基本的動作結(jié)構(gòu)和手感還是沒能比較正確地建立。我們是否可以這樣總結(jié):練習得不夠得法，對理解乒乓球的理論造成偏差也是不爭的事實。根據(jù)我的經(jīng)驗，中，下水平的成年愛好者大都連比較簡單的對練都不能進行。這其實不單單說明基本功的欠缺，最主要的是無法較平穩(wěn)扎實的提高水平。一般來說，球友之間近似水平的居多。一旦碰到比自己水平高的球友，不要說記分比賽，就連熱身練習都會和對方對不上點兒。實際一些說，如果你可以和對方進行簡單的對練。即便是對方拉，你撥擋，能單線防上五六板不失誤，那誰陪誰練還真不好說。但如果你總是一板后就失誤，兩板后就撿球。拋開人品和球品不談，很多水平高的球友是不愛和差一些的球友練習的。畢竟練不起來，總撿球也是個原因。

實際上，1600積分的人有某一項或幾項技術(shù)高于2000積分的人也不是什么奇怪的事。我提出的所謂“一指九指”就說明的這個問題。如果客觀條件允許的話，花上兩三年把攻(拉)，擋(撥)，搓球，發(fā)球等最基本的技術(shù)搭成一個較堅實的框架，就好比蓋房子能打一個較好的地基一樣，日后的房子也能蓋得更高一些。否則，不是半途蓋不下去就是屋倒房塌。舉例而言，從打反膠到改貼長膠，基礎(chǔ)好手感好的人掌握起技術(shù)來效果也會更快更好。如果個人身體情況允許，乒乓球就算打到六七十歲也不算奢望。即使是從30歲開始打，也還能打三四十年。所以，用兩三年打打基礎(chǔ)是一件很劃算的事。