業余球友練習羽毛球綜合步法,有哪些常見問題

2019-09-09 閱讀[66]

導讀：要做到“手中無球而心中有球”。綜合步法的練習不是為了跑步法而跑步法，要為實戰而去跑步法。比如上網，球友跑的點一定是球過網的點，而不是上去拍子一擺就好了。做到“心中有球”，這樣在實戰當中效果會好很多。

1，步法連貫中缺少停頓
從網前后退到后場的綜合步法，比較容易出現的問題是做完放網動作之后就直接往后場退，這樣不利于在實戰中回擊對方的回放。通常需要一個并步退到T線附近，做一個小停頓，然后再后退至底線。養成習慣以后就不會輕易地被對方的回放網前打個措手不及，同時也能比較好地保護自己的后場。

同理，后場擊球后上網的綜合步法，也要在雙打后發球線前一米左右的中線附近做一個小停頓，然后再繼續上網。

2，重心不穩就擊球
這位球友的第二個問題出現在上網和后退的最后一步上。他在后退步法最后一步中沒有等重心落到后腳上就匆忙擊球，這在實戰中很容易造成發力不足拉球打不到后場，白給對手一個進攻的機會。類似地，這位球友在上網的最后一步當中沒有明顯的蹬地，這是直接大步上網，而非蹬跨步上網。這樣的步法會造成放網容易攻后場難，網前推球會缺少力度造成球飛得慢，飛不遠，通常很難給對手造成威脅，還容易被抓球打反擊。一旦缺少對后場的威脅，對手就可以更專注的對付你的放網，在控網的爭奪中你就會處于劣勢。

業余球友練習羽毛球綜合步法,有哪些常見問題

3，步法節奏不對
這位球友的第三個問題是節奏不對。羽毛球無論上從網前退后場還是從后場上網前都不應該是均速運動，而是一個變速運動。參照“一慢二看三通過”，羽毛球綜合步法中可改為“一慢二看三加速”。也就是，擊球后回中的速度不要太快，要做到邊回中邊觀察對手的移動。注意擊球后不要去看球的飛行軌跡，要立即去找對手，看他的移動狀態，預判對手將回擊是何種球，立即加速朝來球而去。

關于綜合步法練習，下面我再提三個建議:
1，要做到“手中無球而心中有球”。綜合步法的練習不是為了跑步法而跑步法，要為實戰而去跑步法。比如上網，球友跑的點一定是球過網的點，而不是上去拍子一擺就好了。做到“心中有球”，這樣在實戰當中效果會好很多。

2，上網步法中要略微朝著來球的內側跑動，不要直著對球跑。特別是正手球，略微朝著來球的內側跑，更容易打出直線，同時也能讓你獲得更多的在網口回球的機會。

3，綜合步法最好以10個回合為基礎進行設計跑動，這樣更接近于實戰。

如果業余球友在綜合步法練習中高度重視以上問題，經過一段時間的練習后，相信良好的步法會在比賽中得到比較完美的體現。