解讀羽毛球七大精髓步法套路[技術(shù)課堂]

2019-08-13 閱讀[109]

導(dǎo)讀：后場左右移動步伐，其實(shí)并不復(fù)雜，并步小交叉根據(jù)重心、體位自己連接。但有兩個分支，一是正手擊球之后接反手位頭頂步伐，這個最要舒展加速，否則就沒什么意義了。二是正手擊球之后接反手位反手步伐，這個很省力，但你的反手出球質(zhì)量要好，落點(diǎn)要多，線路隱蔽性要強(qiáng)。步伐簡單，節(jié)奏最重要。......

羽毛球七大精髓步法套路，練習(xí)熟練后，你的步伐已經(jīng)完全過關(guān)了:

第一個套路:網(wǎng)前左右步伐
正手上網(wǎng)，從丁位后約50公分啟動小跳，落地時(shí)，右腳稍后撤快速蹬地，邁左腳，右腳再蹬跨出去，腳內(nèi)側(cè)外翻。右腳落地腳后跟過渡到前腳掌，同時(shí)回蹬，左腳支撐，右腳后交叉回，左腳再回一步，落地同時(shí)雙腳再啟動小跳接反手上網(wǎng)步伐；這次小跳落地瞬間是右腳后跟抬起外蹬，同時(shí)轉(zhuǎn)體，左腳邁出，右腳蹬跨出去。回依然是右腳后交叉。分支:網(wǎng)前左右移動。正手放網(wǎng)后，對手勾對角，直接啟動，右腳在體前交叉并左轉(zhuǎn)身，再邁左腳，后右腳直接蹬出。對手再勾正手對角，直接啟動同時(shí)右腳直接擺回身體右側(cè)，落地同時(shí)蹬地借力，再邁左腳，然后右腳再次蹬向正手網(wǎng)前。

第二個套路:頭頂殺吊大斜線步伐
右腳落地同時(shí)蹬地帶動左腳并步起跳向前，落地同時(shí)再次蹬地向前，出左腳，上右腳直接上網(wǎng)；放網(wǎng)后，并步回，落地同時(shí)，右腳后蹬，直接交叉三步回到后場。分支，如果是重殺或吊劈，確定對方起不到后場，可直接交叉上網(wǎng)，不需要并步。同理，如果放網(wǎng)質(zhì)量確定對方只能挑球，或者對方回放，你只能挑起來，也是右腳直接后交叉五步回后場。

第三個套路:反手放網(wǎng)回正手后場步伐
放網(wǎng)后并步退，最好身位能正面對球網(wǎng)。如果對手起正手后場，右腳直接蹬轉(zhuǎn)，然后并步，間或小交叉快回后場，起跳擊球，可轉(zhuǎn)身可不轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身就交叉再回反手網(wǎng)前。不轉(zhuǎn)身并步回一步，再右腳蹬地轉(zhuǎn)胯交叉回反手網(wǎng)前。

解讀羽毛球七大精髓步法套路[技術(shù)課堂]

第四個套路:反手后場接頭頂步伐
反手擊球后，利用身體慣性，右腳蹬地后直接擺回到前面，落地時(shí)候再蹬，左腳在右腳后偏邊線稍墊一步支撐身體，然后右腳直接后交叉，改頭頂擊球。就是說，反手一拍，轉(zhuǎn)身之后，再轉(zhuǎn)身頭頂擊球。分支:反手擊球之后直接轉(zhuǎn)身回來基本正面對球網(wǎng)，甚至偏正手，可直接上網(wǎng)，挑放?？芍苯拥街醒榍?，也可稍微轉(zhuǎn)身并步退正手后場。當(dāng)然也可上反手網(wǎng)前，步伐非常自然簡單。

第五個套路:正手后場被動抽球步伐
右腳內(nèi)側(cè)最可能和正手邊線平行，關(guān)鍵點(diǎn)是左腳，被動抽球或切吊網(wǎng)前兩角之后，要立即后伸支撐住，然后身體重心快速回前，順勢邁出右腳，可以防對方檔網(wǎng)，抽腰，亦可下手位勾抽對方斜線。

第六個套路:后場左右移動步伐
其實(shí)這個不復(fù)雜，最簡單。但一定要非常熟悉，并步小交叉根據(jù)重心，體位自己連接。但有兩個分支，一是正手擊球之后接反手位頭頂步伐，這個最要舒展加速，否則就沒什么意義了。二是正手擊球之后接反手位反手步伐，這個很省力，但你的反手出球質(zhì)量要好，落點(diǎn)要多，線路隱蔽性要強(qiáng)。步伐簡單，節(jié)奏最重要。

第七個套路:其實(shí)說不上套路的，就是接發(fā)的基本步伐
正常情況下，左腳壓著發(fā)球線接發(fā)的時(shí)候，左腳踩實(shí)，右腳虛點(diǎn)，看到對手發(fā)小球，重心立即調(diào)整到右腳蹬地，左腳迅速邁出搶最高點(diǎn)擊球。如果左腳站在發(fā)球線稍后，一般是需要右腳蹬地邁出。這樣雖然離網(wǎng)口可能近一些，但是需要轉(zhuǎn)身，速度會稍微慢一些；如果發(fā)球方偷襲后場，平射球可以攔截的時(shí)候，左腳直接退一小步再單腳起跳擊球。如果發(fā)球方偷襲的是后場過頂高球，因?yàn)闀r(shí)間相對充足，可以兩個小并步接后場起跳擊球。

七個套路，其實(shí)就是四條邊，兩條大斜線外加一個接發(fā)步伐，基本涵蓋了羽毛球步伐的主要線路。練習(xí)熟悉并能跑出節(jié)奏感，尤其是再能和上半身的架拍，引拍，擊球節(jié)奏協(xié)調(diào)起來，祝賀你，你的羽毛球步伐可以說完全過關(guān)了。