正手網(wǎng)前綜合球路訓(xùn)練[羽球訓(xùn)練課堂]

2019-06-25 閱讀[62]

導(dǎo)讀：正手網(wǎng)前綜合球路訓(xùn)練重點(diǎn)是熟練掌握“搓勾推挑”四種網(wǎng)前基本技術(shù)，特別是通過反復(fù)的練習(xí)加深對(duì)手指的靈活應(yīng)用，以及體會(huì)網(wǎng)前獨(dú)有的松弛的感。難點(diǎn)在于動(dòng)作的“一致性”和“突變性”的完美結(jié)合。

正手網(wǎng)前綜合訓(xùn)練，是一個(gè)信息量比較大的練習(xí)，其綜合性體現(xiàn)手法的多變上，“搓勾推挑”樣樣都有；又體現(xiàn)在線路的豐富上，“1點(diǎn)打4點(diǎn)”線路覆蓋全場(chǎng)。

“4點(diǎn)”即對(duì)手場(chǎng)地的四個(gè)邊角，也是最難防守的區(qū)域。

1，訓(xùn)練原則
1.1訓(xùn)練采用多球訓(xùn)練，陪練在邊線扔球(倒提葫蘆式)，注意不用過快，盡量讓練習(xí)者有充分的時(shí)間做想做的動(dòng)作。

練習(xí)者從前發(fā)球線出發(fā)，并步上網(wǎng)擊球。“搓勾推挑“(含直線和斜線)搭配練習(xí)。擊完球后順勢(shì)并步后退(后退不轉(zhuǎn)身)。

從線路的角度理解，此訓(xùn)練可以看做“1點(diǎn)打4點(diǎn)”訓(xùn)練，通過不同手法把球打向?qū)γ鎴?chǎng)地的四個(gè)邊角，落點(diǎn)盡量靠近邊線。

正手網(wǎng)前綜合球路訓(xùn)練[羽球訓(xùn)練課堂]

1.2手法要點(diǎn)
技術(shù)動(dòng)作可能因?yàn)閭€(gè)體習(xí)慣，身體結(jié)構(gòu)的不同而有所差異，但有兩個(gè)原則是不可改變的，即手法的“一致性”和“突變性”。

手法的“一致性”來源于端平球拍這個(gè)動(dòng)作，不管是“搓勾推挑”的哪一種，都要先端平球拍接球(跟球)。

手法的“突變性”體現(xiàn)在最后觸球(出球)的時(shí)刻，快速變化成相應(yīng)的手法。

(1)搓:架肘+架前三指。端平球拍，通過小臂的伸縮去搓球
搓球最簡(jiǎn)單，因?yàn)椴还苁褂媚姆N技術(shù)，”前戲“都是架拍搓球的姿勢(shì)，所以等到觸球的時(shí)刻，準(zhǔn)備動(dòng)作不變就是搓球。

(2)勾:前三指架拍+(虎口)內(nèi)旋
勾球往往在低點(diǎn)處理。先在高點(diǎn)接球，但只接不打，隨著球下沉到低點(diǎn)再出手。

(3)推:前三指架拍+翻轉(zhuǎn)
推球強(qiáng)調(diào)貼球，即拍面對(duì)球頭的包裹，最后通過拍面的快速翻轉(zhuǎn)出球。

(4)挑:前三指架拍+抬食指
在視頻里面，多采用先拿高點(diǎn)，但接而不打，跟球到低點(diǎn)再出手，這種不在第一時(shí)間出球的打法更易破壞對(duì)手的防守節(jié)奏。

1.3步法要點(diǎn)
降低重心，并步上網(wǎng)。右腳跨，呈弓箭步。

2，訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)
訓(xùn)練的重點(diǎn)是熟練掌握“搓勾推挑”四種網(wǎng)前基本技術(shù)，特別是通過反復(fù)的練習(xí)加深對(duì)手指的靈活應(yīng)用，以及體會(huì)網(wǎng)前獨(dú)有的松弛的感。訓(xùn)練的難點(diǎn)在于動(dòng)作的“一致性”和“突變性”的完美結(jié)合。