如何正確把握網球擊球時機,有什么方法

2019-10-17 閱讀[233]

導讀：像體能可以通過訓練提高一樣，擊球時機也可以通過運動員有意識的專注拍頭以及各種變化的練習，來提高其準確性，以此來提高擊球質量。

說到擊球時機，對于好多網球愛好者來說，是一個比較難掌握的技術點。雖然打網球動作易掌握，跑動也沒有任何問題，但是當對手打出變化的擊球時，你會發現，自己找不到擊球的時機，不是打早了，就是擊球點太靠后了，最終導致自己擊球穩定性下降很多，從而輸掉比賽。

要知道，任何技術，只要通過堅持不斷的練習，就能熟能生巧，所以，今天我就講一下，怎樣三步訓練自己，掌握擊球時機。

1.學會感受拍頭的位置
大部分人擊球時，手臂太過于緊張，造成擊球瞬間感覺到的是自己整個手臂的重量，而無法感覺出拍頭的重量。

改善辦法:握拍時，手與拍柄的接觸(壓力)點后移。也就是更多的讓掌根與球拍接觸，而不是用拇指和食指去使勁掐球拍。這樣做除了更有利于你感受拍頭位置，還有助于制造更快的拍頭速度，產生更大的擊球力量。

如何正確把握網球擊球時機,有什么方法圖1

2.掌握釋放拍頭的正確時機
一個優秀的網球選手可能沒有出眾的身體條件，沒有大力發球，但絕對不可以缺少精準的擊球時機。

這里提到的釋放拍頭包含兩個部分:一是轉體引拍，二是降低拍頭準備向前揮出。第一條對于中級選手已經不再是什么大問題，但是問題二就不一定了，有許多人不知道何時向前揮拍才是正確的，下面就從三個方面來說明何時向前揮拍:

A.常規來球
這是訓練中最熟悉的來球。同伴的回球速度，深淺，旋轉總是保持在一個較為穩定的范圍內，這時你容易找準節奏，把握住擊球時機。

一般來說，在球落地的同時，你完成轉體(這時拍頭向上)，接著身體再進一步蓄力拍頭下沉后，順勢向前揮出。

B.對付深球
一旦對方的回球很深，且不論此球速度快慢，你需要牢記一點:拍頭必須要提前釋放。道理其實很簡單，那就是“深球比淺球留給你揮拍的時間更短”。

對付深球你應該做的是，在球落地前就完成轉體，拍頭提前被向前釋放?？傊瑢Ω渡钋蜣D體引拍提早是一方面，更重要的是應盡早向前揮出。否則“等待釋放”將令你的擊球點總是偏晚，在倉促和緊張的揮拍中，會犧牲掉準確性和力量。迫使你不得不打得更快，更冒險。

C.對付淺球
如果遇到一個淺球，即便它還是一個速度很快的淺球，你也大可不必驚慌，因為從球落地彈起到你身邊還有一段較長的距離。假若這樣的淺球速度慢的話，你就要學會“等待釋放”拍頭了。球已經落地了，你還可以繼續引拍，盡可能多地打開球拍，然后可以自由掌握出拍時機。

說到這里，想必“拍頭釋放的時機并不總是一樣的”這個道理大家應該讀明白了。

如何正確把握網球擊球時機,有什么方法圖2

3.強化準確擊球時機的妙方
練習1:不同速度來球，相同速度回球
不管同伴喂給你什么樣的球，你都必須以相同的速度回球:喂球者變化喂球的速度和深度，你要想達到“相同速度回球”這條要求，唯一的辦法就是根據不同的來球，找準球拍釋放的時機。

具體操作辦法如下:假設要求你每次擊球保證在60公里/時，第一個球，我送給你一個中速的落點超過發球線1米遠的球，記住，你必須用60公里/時回擊。第二個球，我喂給你一個相同速度但是落點更深的球……如果你掌握了時機原則，就應該比第一個球更早的向前揮動球拍，以便能產生同樣的擊球速度。

相反，如果你想“等待釋放”去擊球，你可能不得不在擊球前瞬間被迫加快揮拍速度。其結果是，你的擊球變得更快了，超過了60公里/時，這次擊球也就失敗了。這個練習需要高度的專注，目的是教會學員運用不同的時機擊球。

練習2:凌空擊球
為了幫助你掌握在更早的時間出手揮拍，以便對付快球，可以練習凌空抽球:直接在膝關節到腰部位置來還擊教練送出的球。

一般來說凌空抽正手往往比反手更容易找到感覺，但是對于一些雙反總是遲緩的同學，你不妨嘗試一下用雙反去執行這一揮拍練習。

練習3:上升期擊球
打上升期時，拍頭不需要降到太多，只要稍微在來球下面一點即可，所以打出去的球相對更平。通過兩種不同的球來練習找到這種感覺:第一種，又深又快的球；第二種，又短又飄的球。

第一種球迫使隊員向前更早的擊球，且把轉體與出拍融為一體。第二種球幫助隊員學會不等到球落點過低時就揮拍出手，這就能體會到慢引拍與快出手的節奏配合。

如此一段訓練下來，隊員不但找到了上升期擊球的時間位置，還強化預轉引拍與向前揮拍的時機配合。

總之，像體能可以通過訓練提高一樣，擊球時機也可以通過運動員有意識的專注拍頭以及各種變化的練習，來提高其準確性，以此來提高擊球質量。