每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都希望自己有幾套好的發(fā)球，但一些運(yùn)動(dòng)員練發(fā)球時(shí)急于求成，缺乏恒心，短時(shí)間內(nèi)見不到效果或遇到挫折，就灰心喪氣，不繼續(xù)鉆研了，這是很可惜的。我認(rèn)為，要練好發(fā)球，首先要有恒心。這就需要我們在充分認(rèn)識發(fā)球作用的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)自己對發(fā)球的興趣，有了興趣，舍得花時(shí)間去鉆研它。

我當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)侯，訓(xùn)練之余，經(jīng)常一個(gè)人在宿舍里練習(xí)發(fā)球，這對我提高發(fā)球技術(shù)大有幫助。如果運(yùn)動(dòng)員不喜歡練發(fā)球，靠教練員逼著練或陪著練時(shí)間再長也不會(huì)有理想的效果。

科學(xué)家愛因斯坦有一句名言:“熱愛，是最好的老師”，講的便是這個(gè)道理。我認(rèn)為，練好發(fā)球的首要秘訣，是必須對發(fā)球有濃厚的，如魔一般的興趣。

有了興趣，還必須經(jīng)常自覺地開動(dòng)腦筋去琢磨，千方百計(jì)地去練。過去，我常在宿舍的床上鋪一塊塑料布，自己發(fā)的上旋，下旋或側(cè)旋以及旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱在塑料布上都看得很清楚。能夠檢驗(yàn)自己發(fā)球的質(zhì)量。

我在發(fā)球方面有許多竅門便是在宿舍里先體會(huì)出來的，然后上球臺，很快就練出來了，空余時(shí)間多比劃發(fā)球動(dòng)作等于增加了很多發(fā)球訓(xùn)練時(shí)間。我當(dāng)初有一個(gè)習(xí)慣，無論在路上還是在宿舍，在食堂，一有空手就不停地比劃，琢磨發(fā)球動(dòng)作，時(shí)間長了，發(fā)球動(dòng)作也就熟練了。



我們再分析一下發(fā)球技術(shù)方面的問題。我認(rèn)為，發(fā)球時(shí)應(yīng)把握以下幾個(gè)要點(diǎn)。

1，持拍手在觸球前要放松，使手腕有較大的靈活性，以發(fā)揮前臂，手腕和手指的力量，加快球拍碰球時(shí)的擺速。如果握拍太深，太死，就不利于發(fā)揮手腕的靈活性，這樣摩擦球就不能充分。

2，引拍時(shí)，手臂與身體要拉開一些，不要靠得很緊，使整個(gè)發(fā)球動(dòng)作舒展些，以便充分發(fā)力摩擦球。

3，擊球位置也是有講究的。在球下降的不同時(shí)刻擊球，發(fā)出球的效果也不一樣。我在練習(xí)發(fā)球時(shí)體會(huì)到，擊球位置總有一個(gè)最佳點(diǎn)。在這點(diǎn)觸球。便能產(chǎn)生最大的合力，這個(gè)位置隨每個(gè)人的身高，力量和發(fā)球動(dòng)作的不同而有所區(qū)別，但一般在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每個(gè)人多練習(xí)，多體會(huì)，才能把握其規(guī)律。

4，擊球部位。一組好的發(fā)球，不僅要求上旋，下旋或不轉(zhuǎn)球之間的差距要大而且發(fā)球動(dòng)作要近似。要做到這一點(diǎn)，就要在擊球部位上做文章，因?yàn)閾羟虿课幌嘟l(fā)球動(dòng)作就可以類似，這樣發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球，效果就好。

所以，要盡量在球同一部位的左，右或上，下接觸球，并發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。這樣的發(fā)球就容易迷惑對方。如果發(fā)上旋時(shí)擊球上部，發(fā)下旋時(shí)擊球下部就很容易被對方識破。

一般來說，發(fā)不同旋轉(zhuǎn)的球，接觸球的中后部附近比較理想。練習(xí)發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球時(shí)，先在中部左右觸球發(fā)出轉(zhuǎn)球，直到基本掌握為止，然后練習(xí)在同一部位觸球發(fā)不轉(zhuǎn)球，如觸球時(shí)推或裹球等。待球出手的一剎那，作出發(fā)轉(zhuǎn)球的隨后動(dòng)作。

動(dòng)作熟練以后，再進(jìn)一步提高要求，如在”吃”球程度，擊球聲音和發(fā)力的動(dòng)作等方面不要有明顯差別，以增加對方判斷的難度，發(fā)側(cè)上，下旋球時(shí)，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部附近，只是觸球瞬間，動(dòng)作一個(gè)往側(cè)或往上勾，一個(gè)往下切，隨后動(dòng)作要力求近似。



5，球拍接觸球時(shí)，應(yīng)注意兩條:一是發(fā)力，二是摩擦。其中，發(fā)力更為重要，光有摩擦而沒有足夠的爆發(fā)力。是發(fā)不出高質(zhì)量球的，當(dāng)然光有力量而缺少摩擦，球的旋轉(zhuǎn)程度就差。

發(fā)球時(shí)出手動(dòng)作一定要快。因?yàn)榘l(fā)不同旋轉(zhuǎn)球，不管動(dòng)作如何近似，總還是不一樣。如果出手較快，即使對方意識到有點(diǎn)不同，但心里會(huì)猶豫。這樣，在接發(fā)球時(shí)就不會(huì)很從容。

發(fā)上旋時(shí)，球的弧線要低。這樣與下旋球的弧線接近，既能迷惑對方，又能限制對方進(jìn)攻。對方一旦察覺來球是上旋，由于弧線低，進(jìn)攻起來也不容易。

發(fā)球時(shí)，身體，前臂，手腕和手指要協(xié)調(diào)配合，使發(fā)球動(dòng)作既穩(wěn)定又放松，發(fā)球的第一落點(diǎn)要準(zhǔn)確，穩(wěn)定。如發(fā)長球第一落點(diǎn)要靠近端線。

發(fā)球力量要大；放松是為了最大限度地發(fā)揮手腕的靈活性，以加強(qiáng)對球的摩擦。有些運(yùn)動(dòng)員不敢用大力去發(fā)球，怕球發(fā)出界，其實(shí)不必有此顧慮。

只要第一落點(diǎn)穩(wěn)定，用力去摩擦球，就不易出現(xiàn)這種情況。另外，在手臂向后引拍時(shí)，最好配合身體重心向后移動(dòng)，向前揮拍擊球時(shí)，身體也隨之前移，并在移動(dòng)過程中加速揮拍擊球. 要想提高發(fā)球質(zhì)量，還應(yīng)注重手臂力量的訓(xùn)練，提高手臂的爆發(fā)力。



上文中所述都是些技巧性的內(nèi)容，而手臂肌肉力量是實(shí)的東西，因此，要加強(qiáng)訓(xùn)練。一般來說，做些引體向上，俯臥撐和跳繩等，對于發(fā)展手臂力量是有好處的。

此外，還有一些其它的辦法能提高手臂肌肉力量。如以前我曾做過一個(gè)握力橡膠圈，彈性很大，握一會(huì)兒，前臂及手腕，手指的有關(guān)肌肉群就累了，天天練習(xí)，將有助于提高手腕，手指小肌群的力量，陳龍燦也采用過這種訓(xùn)練方法來加強(qiáng)手腕，手指的力量。

再如，在啞鈴上拴一根繩，繩上系一根很長的木棒，然后雙手轉(zhuǎn)動(dòng)啞鈴，通過繩子在啞鈴上的纏繞，把木棒提上來，然后，再做反向動(dòng)作，把木棒放下去。放時(shí)，手腕做伸的動(dòng)作，更累。這樣做上幾組，手就酸脹得很厲害，但效果很好。

手腕柔韌性的好與差對于發(fā)球也是很重要的。以前我常做一些手腕柔韌性練習(xí)，以致手腕做伸的動(dòng)作時(shí)與前臂的夾角可以小于90度。由于手腕的柔韌性較好，因此在發(fā)球時(shí)，手腕擺幅大，發(fā)力足。

1，多球訓(xùn)練:這是發(fā)球最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法。它對于摸索發(fā)球規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量是很有效的。運(yùn)動(dòng)應(yīng)每天堅(jiān)持這種練習(xí)20分鐘。練習(xí)時(shí)一定要結(jié)合自己比賽戰(zhàn)術(shù)的需要，不要為練而練。

2，單項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)。練定點(diǎn)的發(fā)球搶攻，把發(fā)球與搶攻結(jié)合起來，這樣做，有利于發(fā)球和搶攻的配套，提高發(fā)球的效果。練習(xí)時(shí)，對接發(fā)球一方可以提出要求，比如，自己要練習(xí)發(fā)側(cè)下旋球與近網(wǎng)點(diǎn)球技術(shù)相結(jié)合，即要求對方擺短到近網(wǎng)接球?yàn)橹鳎m當(dāng)配合一些其它接發(fā)球技術(shù)(落點(diǎn)有時(shí)也可變化)，自己發(fā)球后，即練習(xí)近網(wǎng)點(diǎn)球技術(shù)，這樣，既練了發(fā)球，也練了發(fā)球搶攻，即使定點(diǎn)練習(xí)，也要求有點(diǎn)判斷，是一種符合實(shí)戰(zhàn)需要，比較活的訓(xùn)練方法。



3，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練在以上兩種練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)行全面的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，如記分練習(xí)，比賽等，以檢驗(yàn)發(fā)球和發(fā)球搶攻的實(shí)效。進(jìn)行這種訓(xùn)練時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員大膽運(yùn)用自己已經(jīng)學(xué)會(huì)的發(fā)球和搶攻技術(shù)。

4，制定一些指標(biāo)，數(shù)量。在發(fā)球或與搶攻結(jié)合練習(xí)時(shí)，還可以根據(jù)隊(duì)員的具體情況，規(guī)定一些指標(biāo)或數(shù)量要求。如:練習(xí)單個(gè)發(fā)球時(shí)，要求隊(duì)員發(fā)球質(zhì)量要高，命中率達(dá)80一90%。

國家乒乓球隊(duì)對發(fā)球與搶攻結(jié)合性技術(shù)要求多一些，我們要求運(yùn)動(dòng)員要帶著實(shí)戰(zhàn)觀念練習(xí)發(fā)球及發(fā)球搶攻技術(shù)，不斷提高搶攻的命中率和落點(diǎn)的準(zhǔn)確性，逐漸加大搶攻的力量，提高發(fā)球搶攻的威力。

綜上所述，我國運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在的發(fā)球種類不如從前老一代運(yùn)動(dòng)員，好的發(fā)球技術(shù)也沒有很好繼承。相反，外國運(yùn)動(dòng)員倒學(xué)會(huì)不少我們的發(fā)球，而且有相當(dāng)?shù)馁|(zhì)量。以高拋發(fā)球?yàn)槔F(xiàn)在瑞典的瓦爾德內(nèi)爾發(fā)得比我們好；反手發(fā)球，日本的宮崎和南朝鮮的金浣質(zhì)量較高。

歐洲人“吃”得不少。所以，我們現(xiàn)在的發(fā)球質(zhì)量并不是很高，從某種程度上講，已經(jīng)落后于外國選手。 要說完善發(fā)球，實(shí)際上也不難，無非就是在發(fā)球種類，旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上做文章。

目前，發(fā)球的主要問題是發(fā)短球太多，發(fā)長球太少。這是有幾方面的原因所造成的。



一是基本功比較差，運(yùn)動(dòng)員總想發(fā)完球后對方搓過來自己搶攻，而怕發(fā)長球后被對方搶攻。

其實(shí)，你的發(fā)球如果有質(zhì)量，有長，短落點(diǎn)的變化，對方即使搶攻，也是很勉強(qiáng)的，主動(dòng)權(quán)仍在自己這一面。

二是搶攻一板質(zhì)量不高，或與發(fā)長球配合不熟練。這是目前大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的薄弱之處。

所以，當(dāng)前主要應(yīng)在發(fā)長球上有突破。要解決這個(gè)技術(shù)難關(guān)，首先應(yīng)重視它，不要怕被對方拉；其次，要掌握發(fā)球的幾個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，這在前面已經(jīng)講到了。

第三，發(fā)球后的搶攻一板要有質(zhì)量，特別是要提高側(cè)身搶攻的能力。我們的反手推擋，正手快帶和快點(diǎn)技術(shù)也要配合協(xié)調(diào)。

目前，我國運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球普遍單一，沒有成龍配套，很容易被對手適應(yīng)。以現(xiàn)有的發(fā)球來看，一般每人都有正，反手或高，低拋等兩種以上的發(fā)球。只是變化太少，水平不高。



如能把這幾套發(fā)球在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化上加以創(chuàng)新，提高，威力就大多了，這也是完善發(fā)球的一個(gè)重要方面。

至于發(fā)球種類，現(xiàn)在還不算多，其中高拋發(fā)球占的比例很大，從國家隊(duì)到地方隊(duì)，選手不分男女，年齡不論大小，都把高拋發(fā)球作為自己的主要發(fā)球，而對它是否適應(yīng)自己的打法特點(diǎn)和個(gè)人情況等考慮得很少，這個(gè)問題比較嚴(yán)重，這并不是說高拋發(fā)球已經(jīng)過時(shí)，而是說有些隊(duì)員不根據(jù)自己的具體條件，盲目學(xué)高拋發(fā)球，以致降低了發(fā)球效果。

另一方面，大家都發(fā)高拋，也容易被對方適應(yīng)。我覺得，現(xiàn)在的發(fā)球還沒有達(dá)到多品種，高質(zhì)量的要求，各級運(yùn)動(dòng)隊(duì)?wèi)?yīng)該重視它，并開動(dòng)腦筋，努力提高發(fā)球效果。

從發(fā)球種類來看，最低限度也應(yīng)該把以前我國老運(yùn)動(dòng)員的一些特長發(fā)球?qū)W到手。如:徐寅生的正手轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球，正手急上旋球；莊則棟，刁文元的反手側(cè)上，下上，下旋發(fā)球等，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步把它們加以完善。

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