網球側身正手擊球技術注意事項及練習技巧

2019-11-06 閱讀[245]

導讀：要提高擊球的質量，就要保證在每次擊球前身體姿勢的正確。這個姿勢應該是，準備擊球時，身體朝向距離你較遠的那個網柱。如果身體姿勢保持得不夠好，就很難打出高質量的回球和準確的落點，這會把你拖入被對方偷襲場地右側空當的窘境。......

網球側身正手擊球已經發展成為當今網球的重要技術。主要是因為它靈活偽裝性強,難于防守。

1.正確身體姿勢
要提高擊球的質量，就要保證在每次擊球前身體姿勢的正確。這個姿勢應該是，準備擊球時，身體朝向距離你較遠的那個網柱。如果身體姿勢保持得不夠好，就很難打出高質量的回球和準確的落點，這會把你拖入被對方偷襲場地右側空當的窘境。注意，在擊球之前，肩的轉動幅度應該比胯的轉動幅度更大，你應該知道這是產生擊球力量的有效方法。

2.步法移動
沿著底線水平移動是錯誤的做法，這只能使你失去對球的控制。腳步的移動線路應該是一個半圓形，像貓一樣在球后面繞著球走。用交叉步移動，略帶些細微的調整。擊球時，重心放在右腳上――持拍手一側的腳。擊球時一般會從地面上跳起。你可以這樣做:左腿單腿跳起，右腿蹬起在左腿后面，起保持身體平衡的作用。

網球側身正手擊球技術注意事項及練習技巧圖1

3.時機把握
每次我教我的學生側身打正手的時候，我都會告訴他們出手的時機非常重要，特別是在來球速度較慢的情況下。一般來說，不是每個反手一側的球都能用正手打。首先要判斷,在擊球一瞬間，你的站位是不是在單打場地以內。在單打場地以外擊球意味著你的位置離場地過于遠，過于開放了。離場地過遠很可能會葬送掉打出制勝分的機會，甚至給對手創造贏球的機會。

4.擊球點的選擇
很難想象在低點打出高質量的inside-out或inside-in有多難，所以要盡可能在高點擊球。理想的手腕高度能幫助你提高進攻質量。如果對方的回球低得快要卷走地上的螞蟻，最好的應對方法就是用你的腿來降低身體高度，用強烈的上旋把球拉起來，保證球既不下網，又能落在對方場地內。

5.目標落點的控制
有兩個主要的目標落點。一個是對方反手一側的底線與單打線的夾角。向這個夾角打的時候，盡量使球的落點接近底線，落地后能迅速跳出場地，第二跳在場地外發生。但是，這是一項難度較高的技術，需要長時間的錘煉。第二個目標落點是發球線與單打邊線的夾角。要使球落在這個目標區域內，要求球在飛行過程中帶有強烈的旋轉。另外，也同樣要保持球的第二跳是在場地外面。

網球側身正手擊球技術注意事項及練習技巧圖2

6.動作的銜接配合
就我的一般經驗而言，想用正手inside-out得分也需要在每一拍之間做出些小的配合。你的目標是:用強有力的正手inside-out攻擊對方的反手，迫使對方回球疲軟，落點在你的場地較淺的位置上，那么你可以先打兩拍或更多的正手inside-out來建立優勢，然后伺機打出完美的直線inside-in或制勝分得分。但是如果攻擊直線inside-in沒得手，會給對方留出面積較大的場地讓對方有機會攻斜線。在慢速場地上，比如紅土場，如果還想用inside-out得分那就需要至少3拍的inside-out為之后的直線inside-in得分建立場上優勢。記住，如果對方打出精準的反手斜線回球也不用怕。你還要繼續信心十足的攻擊inside-out，這比失去位置打綿軟的直線inside-in來的更有利。

7.結束注意事項
揮拍結束時，打inside-in應比打inside-out轉身的幅度更大。否則，球的落點會是在對方場地的中間，給自己埋下被對方偷襲右側場地空當的禍根。

8.練習技巧
讓教練或搭檔給你喂球，球的落點分別在:1，底線的中間，2，你的反手一側的底線和單打線夾角。