網(wǎng)球初學(xué)入門分哪幾個(gè)階段[基礎(chǔ)篇]

2019-11-14 閱讀[345]

導(dǎo)讀：網(wǎng)球初學(xué)第一階段：當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)一種新的并且又是相對(duì)復(fù)雜的技能的時(shí)候，特別是我們?cè)跊]有在一開始就得到適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和訓(xùn)練的時(shí)候，我們所經(jīng)歷的學(xué)習(xí)階段叫做“無意識(shí)錯(cuò)誤”階段。我們盡管知道我們所得到的擊球結(jié)果不是我們想要的，但卻又不知道怎么去改正和提高。因?yàn)闆]有經(jīng)過必要的練習(xí)，我們勢(shì)必要經(jīng)歷好多的對(duì)與錯(cuò)的嘗試，而......

初學(xué)網(wǎng)球的愛好者都會(huì)被網(wǎng)球的魅力所征服，持續(xù)的進(jìn)步不斷激發(fā)著大家學(xué)習(xí)的熱情。在初級(jí)階段大家在進(jìn)步提高的同時(shí)也會(huì)不斷重復(fù)一些錯(cuò)誤。

第一階段:無意識(shí)錯(cuò)誤階段
當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)一種新的并且又是相對(duì)復(fù)雜的技能的時(shí)候，特別是我們?cè)跊]有在一開始就得到適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和訓(xùn)練的時(shí)候，我們所經(jīng)歷的學(xué)習(xí)階段叫做“無意識(shí)錯(cuò)誤”階段。我們盡管知道我們所得到的擊球結(jié)果不是我們想要的，但卻又不知道怎么去改正和提高。因?yàn)闆]有經(jīng)過必要的練習(xí)，我們勢(shì)必要經(jīng)歷好多的對(duì)與錯(cuò)的嘗試，而結(jié)果一般是非常令人沮喪的。

例如:如果你才開始打網(wǎng)球，很有可能你的正手打不好。也許你的握拍是不對(duì)的，或者是擊球點(diǎn)有問題，或者是步法不對(duì)，或者是隨揮不正確。有些球能打到界內(nèi)，但也許更多的會(huì)打到界外或者下網(wǎng)。所有的新手都知道一定是自己的動(dòng)作有問題，那么怎么辦呢？他們就開始嘗試，也可以說是做試驗(yàn)。經(jīng)過了一段時(shí)間以后，結(jié)果會(huì)是大不相同。一種結(jié)果是:經(jīng)過無數(shù)的成功和失敗，你覺得網(wǎng)球并不適合你，就再也不打網(wǎng)球了。另一種結(jié)果就是:你經(jīng)過實(shí)踐形成了具有自己風(fēng)格的，在理論上來說卻是有問題的動(dòng)作。而且，因?yàn)槭墙?jīng)過了太多的嘗試或者說是因?yàn)槭悄愫貌蝗菀撞啪毘鰜淼模阌X得已經(jīng)非常適合你了，所以你幾乎是根本不愿意再去改動(dòng)它。

網(wǎng)球初學(xué)入門分哪幾個(gè)階段[基礎(chǔ)篇]圖1

第二階段:有意識(shí)錯(cuò)誤階段
當(dāng)我們開始認(rèn)識(shí)到我們的動(dòng)作中那些是對(duì)的那些是不對(duì)的時(shí)候，我們就上了一個(gè)層次到了“有意識(shí)錯(cuò)誤”的階段。這個(gè)階段可以說是學(xué)習(xí)新技術(shù)的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，而從這里你才是開始進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練。

還是舉你學(xué)正手的例子，這個(gè)時(shí)候你就需要一個(gè)人，當(dāng)然最好是有經(jīng)驗(yàn)的教練，來給你解釋和示范打一個(gè)好的正手所必須做到的幾個(gè)最基本的要領(lǐng)。教練通過給你做各種練習(xí)并結(jié)合你的反饋，告訴你并且?guī)椭阏嬲孛靼啄闶裁吹胤阶龅煤芎茫裁吹胤接肿龅貌粚?duì)。當(dāng)你能自己認(rèn)識(shí)到你的錯(cuò)誤的時(shí)候，教練的任務(wù)就是能幫你計(jì)劃好你的不斷進(jìn)步的進(jìn)程。在這個(gè)階段，你自己能慢慢認(rèn)識(shí)到每個(gè)球打不好的原因，比如:“這個(gè)球我打晚了”；“我的隨揮沒做完整”等等。但是你還必須明白，在這個(gè)階段也許你的動(dòng)作并沒有非常大的改進(jìn)，但你的進(jìn)步最主要體現(xiàn)在你的判斷自己動(dòng)作對(duì)錯(cuò)能力的提高上，和對(duì)正確動(dòng)作的理解上。

第三階段:有意識(shí)成功階段
想要你的動(dòng)作完美就一定要經(jīng)過反復(fù)得，注意力全部集中到要提高的要點(diǎn)的正確練習(xí)。這個(gè)階段叫做“有意識(shí)成功”的階段。這個(gè)階段你必須要盡可能多得進(jìn)行正確而又有效的練習(xí)。這個(gè)階段也是學(xué)球最痛苦的階段，因?yàn)槟惚仨氉⒁饬κ冀K集中到某一點(diǎn)，而效果最直接的簡(jiǎn)單的練習(xí)又會(huì)顯得非常枯燥和單調(diào)。到這一步的最后階段你應(yīng)該可以同時(shí)兼顧過程和結(jié)果了。

在你的正手的學(xué)習(xí)中，你的教練會(huì)給你做各種練習(xí)來使你更熟練一個(gè)好的正手的各個(gè)基本的要素。而有一定數(shù)量要求的練習(xí)，比如說連續(xù)打好10個(gè)或者20個(gè)正手球，可以使你在保持興趣的同時(shí)又能保證到你練習(xí)的質(zhì)量。在這個(gè)階段，一個(gè)好的教練會(huì)經(jīng)常啟發(fā)你去想去發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，使你能成為你自己的教練。

網(wǎng)球初學(xué)入門分哪幾個(gè)階段[基礎(chǔ)篇]圖2

第四階段:無意識(shí)成功階段
最后的階段也是真正的學(xué)習(xí)完成的階段叫做:“無意識(shí)成功”階段。在這個(gè)階段你已經(jīng)用不著去想著怎么做動(dòng)作，事實(shí)上，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的有效練習(xí)，你的肌肉記憶已經(jīng)形成，你已經(jīng)基本達(dá)到了你所期望的成功的階段。在你對(duì)動(dòng)作有了正確的理解后，經(jīng)過有針對(duì)性的完美的練習(xí)，你終于具有了你夢(mèng)寐以求的熟練的技術(shù)了。

明白了以上的道理，想學(xué)好網(wǎng)球的朋友們就應(yīng)該知道只有通過不斷地學(xué)習(xí)，掌握正確的方法和忍受枯燥的反復(fù)，當(dāng)然一定還要有決心和恒心，才能使你真正地成為一個(gè)網(wǎng)球好手。