網球新手如何訓練突破技術瓶頸

2019-11-18 閱讀[103]

導讀：網前截擊是網球中一項非常重要的技術，對于初學者來說，也不是很好掌握，因為它容易讓人進入誤區。首先，當對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方地線去，盡量深點，角度開點，對方的球回到你這邊場地發球線附近就可以切回去隨球上網了。......

作為一名網球新手會有很多問題需要解決，發球有問題，擊球不準確，揮拍不到位，我個人認為網球新手很重要的是規劃好自己的訓練計劃，先重點練習哪個部分，接下來練習什么技術。一般網球新手比較難掌握的方面應該重點突破，不要只停留在自己擅長技術方面。

一，發球
關于發球，是初學階段最難學的一個環節，發球最重要的是要拋好球．有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點，這和身高是沒關系的，當然，高個子發球天生就有優勢，因為他點高，一般來說，有一個標準的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標準拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了，拋球一般要往球場里拋一點，拋球時另一只發球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球，曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去，擊球時手臂伸直擊出球，擊球時還要壓手腕，下落時，拋球的那只手可以做出環繞著腹部的動作，這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己，如果實在還不會的話，就去練習練習足球里面的拋球吧，網球的發球動作和足球里的拋球動作是一樣的。

網球新手如何訓練突破技術瓶頸圖1

二，高壓球
高壓球也是網球里一個看似簡單，實則不好掌握的一項技術，你打高壓球時，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上，拿拍的那只手像發球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去，記著，擊球時手要伸直，還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時力量大些，如果是近網高壓球，角度要打開，如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去．這樣對自己最有利，還有一點非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退，高壓球其實最重要不是力量，是角度。

三，網前截擊
網前截擊是網球中一項非常重要的技術，對于我們初學者來說，也不是很好掌握，因為它容易讓人進入誤區。首先，當對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方地線去，盡量深點，角度開點，對方的球回到你這邊場地發球線附近就可以切回去隨球上網了，誤區來了，很多人截擊時都是彎著腰去夠球，去截擊，這是錯誤的，截擊時應該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣．橫向移動時可以跨步，交叉布去夠。

網球新手如何訓練突破技術瓶頸圖2

四，擊球步伐
步伐其實大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢．大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動，啟動，步伐可以邁大點，剛練交叉步時很不習慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了，擊球大家其實也都會，我要說的也就是開放式擊球了，正拍吧，主要是要把手往后伸展開，一般伸直就展開了，右腿先踏出一步，展開后擊球時身體臉部要紋絲不動，利用轉體這一下用腰部發動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣，擊完球時球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數．莫里克就是這樣的，一般在底線不是最好的進攻時機，但小威總是在底線就發力，這正是她的風格，但她的正手動作非常標準，規范就是臉紋絲不動地盯著球，這種習慣很好，反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球，也是用轉體的腰腹發力。