當水平達到3.0,甚至3.5時,基本的來球都能輕松處理,并且對球的方向旋轉也有把握,簡單地大力擊球也是可以的。
但,有時候,心里亦忍受著漫長的煎熬。
為什么?水平到了3.5,很容易出現瓶頸期。在面對業余高手時,比賽除了輸,沒有其它結果;碰見水平一般的,和他們拉球都感覺無聊。自己也想進一步提高,可總是今天和伙伴拉拉球,明天打打比賽,沒有任何的系統訓練方法,凌亂至極,這樣怎么會進階呢?
主要是一下兩個問題(除去比賽):
一,部分特殊球不會處理(底線,中場,網前)
二,沒有系統訓練計劃。
1.正手底線高球
面對對手打來的底線過頂球,簡單的原路挑回,水平永遠不會進階。
注意點:
(1)利用小碎步調整自己的站位。
(2)高引拍。
(3)腿部發力向前上方蹬起。
(4)擊球稍加上旋,收拍要快。
2.正反手回擊大斜線來球
注意點:
(1)盡量將來球原路擊回,增加穩定性。
(2)擊球時不需要轉體。
(3)擊球后迅速回位。
3.正手側身攻
注意點:
(1)墊步后,重心右移;
(2)先使用交叉步或者側步找到來球。
(3)重心放在右腿,擊球。
(4)迅速回位。
4.正反手跑動中切削
當對方來球又快又遠,無法使用正反手擊球,這時只能用切削來處理來球。
注意點:
(1)根據來球不同高度調整拍面。
(2)既要有向下的力,也要有向上的力。
(3)不用轉體。
5.反手高球
第一種:右腿單腿著地擊球
(1)引拍時,肩膀已經對準來球,并且身體的中心全部壓在了右腿上。
(2)引拍的高度視來球高度以及來球深度決定。如果來球較深,高度大約在頭部,那么引拍就要低于來球。為什么,雖然球很高,但你依舊要加上旋,才能很好的保證球過網。動作依舊是拉上去。如果來球較淺,高度還是頭頂,那么可以選擇打平擊,也可以適量的往下壓一點點。
(3)怎么發力?由于單腿著地,如此不能更好的使用左腿蹬地,所以,靠轉體力量揮拍。
第二種擊球方式就是通常說的jack knife:
發力:通常左腿抬起,右腿彎曲,為向前上方跳做準備。右腿蹬地的瞬間,左腿順勢向后蹬,一來平衡身體,二來增加轉身的速度。下面是發力的關鍵,此時人已經在空中了,左腿已經蹬出去的時候,肩膀迅速右轉,此時胳膊也要發力擊球。其實,跳起擊球發力的最重要的地方,就是轉肩。
搶點:搶點一般搶的是上升期。首先預判好擊球點位置,然后跳起擊球。其實當你正反手熟練時,判斷擊球點很隨意,主要是打上升期。
6.后場高壓
這個水平的高壓不是很強,但只要注意一下幾點,效果會好很多。
(1)左手上舉找球,腳步要快速調整跟上;
(2)保持身體挺直,不要低頭;
(3)擊球前一定是側身的。