如何提高網球正手的球速

2020-01-13 閱讀[132]

導讀：你是否每一次的擊球動作都能幾乎保持一致性，如果每一次擊球都有不同的動作機構，你是很難有穩定的擊球的;動作過程是否流暢，從揮拍到擊球到隨揮結束，任何一點不流暢都會影響到整個動力鏈，動力鏈的斷裂，會影響你的力量。......

經過不懈的努力，你終于可以穩定的打出中速球，并且控制住角度。但當面對水平略高一籌的對手時，卻總感到球速上被對方壓制，于是你更用力地揮拍，卻只換來更多的失誤。

擊球速度與力量的提高不是靠簡單的用力就能獲得，而是需要你從預判，腳步，引拍乃至隨揮的一整套動作做出恰當的調整。

你不妨從下面幾個角度來提高網球正手的球速:

1.一致的動作
你是否每一次的擊球動作都能幾乎保持一致性，如果每一次擊球都有不同的動作機構，你是很難有穩定的擊球的;動作過程是否流暢，從揮拍到擊球到隨揮結束，任何一點不流暢都會影響到整個動力鏈，動力鏈的斷裂，會影響你的力量。

如何提高網球正手的球速圖1

關于擊球動作注意以下幾個發力關鍵點:
(1)看你是怎樣使用身體軀干部分的
要想打出高速球，關鍵看你如何運用身體力量。“想要擁有炮彈式擊球就不能不能把打炮架在獨木舟上”說的就是擊球時要充分地屈膝蹬地，同時保持較寬大的雙腳距離“儲蓄能量”，將來自地面力量通過使腰部轉動，連貫地傳輸到上肢和球拍上。這是至關重要的要領通過對球的預判，快速到位。

(2)腰部先轉向前，而后隨著腰的轉動再向前揮拍
確保有了正確的準備姿勢之后才是轉動的動作，扭轉上體時，首先應該把腰回轉到正面，緊跟其后再揮拍，這樣才可能打出有速度的球。如果身體扭轉納同時球拍一起揮出，或者球拍先于身體轉動之前揮出，都不利于打出高速球。

(3)提高快速擊球練習方法—朝著球場后擋網用力擊球
開始時可以對著對面球場的后擋網練習擊球，瞄準對面教練員頭部的高度，注意擊出球的路線基本是直線，球直朝后擋網而飛去。擊球時要想著這個球必須得打到網子上，用盡最大的爆發力擊球，但一定不要忘記，不能用手臂而必須牢記使用身體軀干的動作擊球。當每個球都能夠打到后擋網上時，逐漸縮短距離再進行打到場內區域的練習。

如何提高網球正手的球速圖2

2.提早擊球
把擊球時機從球開始下落改為球彈跳到最高點甚至更早就擊球，這樣就可以借助來球的速度，用較小的動作幅度換來較高的球速。但這要求你對來球的彈跳有極為準確的預判，和快速移動腳步的能力。如果你看準了對方的來球威脅不大，就勇敢的踏前一步提早擊球吧。

3.快速的隨揮
大力擊球時候，你會使球取得高速，可是這種球大部分都出界了，當你開始調整過網高度，又會出現大量的下網。為什么會這樣？因為你揮動球拍高速的貫穿了擊球點，可是你隨揮速度沒跟上，隨揮僅從擊球過程來看似乎可有可無，因為隨揮的開始球已經離開了拍子，但是正是這擊球后的隨揮改變了你之前的擊球時拍與球的接觸過程，快速的隨揮能幫助你在擊球時更長時間的與球接觸，能產生更強烈的上旋，幫助你的高速球獲得穩定性。