網球反手截擊技術最新攻略(完整版)

2020-06-15 閱讀[186]

導讀：正確的準備是學習打好反手截擊的下一個關鍵。與其他所有基本擊球一樣，準備工作不僅涉及球拍的倒退，而且涉及整個身體直至腿和腳的運動。如果您的腳沒有移動并沒有調整到正確的姿勢或位置，則無法準備擊球。對于此擊球，一旦您看到球快到了，立即將肩膀向側面轉。但是，您的腳應保持運動并向球推進。......

當期望打網球時，反手截擊技術是重要的擊球動作之一。球員必須學習正確的反手截擊技術和技巧，這樣他們才能始終如一地擊中球。

反手截擊是很少練習的擊球，但是網球截擊的重要組成部分正如任何初學者可能證明的那樣，反手截擊是他或她所學到的最后一擊。這不是因為這是最難學習的擊球，而是因為這是他或她的教練曾經教過的最后一個基本擊球。網球課通常從正手擊球，反手擊球，發球，正手截擊，最后是反手截擊。

盡管如此，還是有一些選手比其他一些選手更快地掌握了這一招。能夠形成良好的單手反手的球員尤其如此。斯蒂芬·埃德伯格和瑪蒂娜·納芙拉蒂洛娃就是這類球員的典范。

反手截擊是一個連貫的擊球，這意味著無論您碰到哪種球，擊球的球路都保持不變。

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反手截擊:握拍
所有的擊球都以適當的握拍開始，對于特定的擊球，可接受的擊球包括大陸握拍，東方式反手握拍和雙手反手握拍。在這三種中，大陸式握拍是最好的，因為它比兩只手的握拍可以伸出更長的距離，并且不需要改變握拍就可以打正手截擊。也可以接受這種握柄的變型，稱為錘柄，它具有相同的優點。

當您上網擊球時，擁有這些優勢至關重要的原因將變得顯而易見。有時候，您根本沒有時間切換握拍，例如打雙打時，所有四名球員都處于網前打截擊狀態。一些球路擊打得太遠了，以至于您必須絕對伸出手。或者，在您的胸部或肚臍處會有一些不舒服的截擊。您必須為這些擊球快速定位球拍，而大陸式握拍是所有握拍中最能適應的。

有些職業選手用兩只手或東方式握拍截擊，但這些球員非常出色，因為他們的雙手可能是巡回賽中最快的。瑪蒂娜·辛吉斯就是這樣的一個例子，但即使她用常規的單手大陸式握拍進行截擊，也使她的雙手無法伸展。

反手截擊:技術和準備
正確的準備是學習打好反手截擊的下一個關鍵。與其他所有基本擊球一樣，準備工作不僅涉及球拍的倒退，而且涉及整個身體直至腿和腳的運動。如果您的腳沒有移動并沒有調整到正確的姿勢或位置，則無法準備擊球。對于此擊球，一旦您看到球快到了，立即將肩膀向側面轉。但是，您的腳應保持運動并向球推進。

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反手截擊:奪回
自動將您帶到球上的一個好技巧是移動你的頭到球上。這聽起來可能很危險，但本能地發現，一旦到達球上，您將放慢速度并進行調整，以使球保持在手臂的長度，這是擊球的理想距離。球拍被抬高并由非優勢手支撐。

這種后揮拍并不像底線落地球那么寬廣。但這比正手截擊更明顯，正手截擊更像是阻擋動作。只記得將球拍的拍頭保持在手腕上方。

一旦觸及到球，您應該以削球動作擊打它，并在整個行程中將球拍面保持一致的角度。為此，手腕必須結實，并將球拍面保持在其上方。手臂最好是筆直的。如果肘部有任何彎曲，則應僅輕微彎曲。

反手截擊:應避免的錯誤
用彎曲的肘擊打是產生網球肘的方法之一。削球運動有助于確保反手截擊得到很好的控制。同時，所產生的旋轉將使反彈降低，并且對手很難擊中球。如果您對球拍打，則擊球會更平，甚至可能更快，但缺乏控制力。

很難掌握這種擊球的時間，因此您會傾向于將球埋入網中或長時間擊球，具體取決于您對球的時間判斷。如果輕柔地擊打它，就可以控制它，但是最終的球將很容易讓對手回擊。切記始終在反手截擊時把球切開。

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反手截擊:非優勢手的作用
回想一下，在您擊球之前，您的非優勢手支撐著球拍的后擺。當您擊球時，非主要手會釋放球拍并向后移動離開身體。這樣可以在整個行程中保持平衡和正確的側身姿勢，因為它可以抵消身體旋轉或扭轉并面對網的趨勢。保持這種閉合姿勢是確保正確控制球的另一種方法。在擊球過程中打開，會導致一種傾向，把你所有的截擊打到你的優勢側。您甚至可能會發現，您經常會在邊線附近出現截擊錯誤。

反手截擊:擊球點和技術
反手截擊應盡可能在您的前方并在高于網的上方。但是，在許多情況下，您只需將其降低很多或更高一些即可。如果球掉落得太低，則應該主要用膝蓋而不是腰部彎曲。想象一下，您的身體受到代表雙腿的彈簧的支撐。這些彈簧根據進入的球的高度盤繞和松開。但是身體必須盡可能保持直立姿勢。

反手截擊:步法
身材高大的球員有時除了彎曲膝蓋外別無選擇，只能彎曲腰部。在其他情況下，球太遠了，您必須向球做出完全伸展的弓步。無論如何，都需要保持適當的平衡。如果軀干必須完全彎曲，則不僅非主導性的手臂而且后腿也能提供平衡。只要您的肩膀轉過并且您處于穩定，這就可以是任何一條腿，但通常與非主導手臂在同一側。跟進可以比正手截擊時間更長，但仍不如常規的切削動作那么廣泛。此時，您已經可以放松手腕了，但是對于初學者來說，最好保持手腕牢固并始終保持球拍拍頭在上方。

在此階段的步法有時會將后腳置于前腳之后，以保持側身姿勢。當您擊中截擊球中底線或由內而外打到對手的右角或邊線時，這尤其明顯。要從后續準備中恢復，需要快速拆分步驟以回到準備位置。同時，球拍會回到身體前方，為下一次擊球做準備。

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