乒乓球盯球技術如何訓練,方法是什么

2020-01-25 閱讀[164]

導讀：盯球主要盯旋轉和落點，開始練時主要是先練習盯落點，隨著接觸搓球開始，要加上盯旋轉的能力。盯落點訓練方法主要從單線到多線，從有序到間接無序，再從間接無序到全面無序。

盯球在乒乓球這項運動當中有三大作用，盯球能夠提高對旋轉的理解；能夠提高對來球判斷的準確性；其次是提高判斷落點的準確性，有利于步法的合理找點；第三是準確判斷對方的移動方向，找出空檔，搶得主動；對于初學者如何能夠提高盯球的能力？

一，盯球的范圍
盯球主要盯旋轉和落點，開始練時主要是先練習盯落點，隨著接觸搓球開始，要加上盯旋轉的能力。先說下盯落點需要盯住對方哪些地方。

1，盯落點，盯落點主要是觀察對方的站位，手臂揮拍和擊球瞬間手腕運用方向。站位主要是預判對方的來球落點，為判斷來球提供依據，要想準確判斷來球，最主要要等對方出手時才能夠判斷。側身位(以右手為例)兩腳(左腳前右腳后)前后距離比較大的，斜線的可能性大，兩腳平行直線可能性就大。正手位兩腳平行是斜線的可能性大，兩腳前后距離大直接可能性大。反手為左腳稍后或者平行直線的可能性大，左腳在前斜線的可能性大；手臂揮拍的方向，幅度(力量)和速度來判斷球的具體落點。從字面理解這個環節還是比較簡單的，方向朝右就是右半臺，朝左就是左半臺。揮拍幅度(力量)越大運行線路越長，說明是斜線，幅度越小線路越短說明是直線，這里指的一般來球，有兩種特例，一種是站位到中遠臺，另一中是機會球，對于這兩種情況就要再加上對方揮拍方向來具體判斷了；手腕的運用增加了落點判斷的難度，水平越高運用的越好。這需要在判斷中反應要快，稍有遲疑就會導致步法到不了位。手腕的運用主要是看對方觸球部位，觸球的右側一般是右半臺，左側是左半臺。以上三個方面是訓練中要盯住觀察的地方，具體在哪個落點上就需要三方面結合綜合來判斷。

乒乓球盯球技術如何訓練,方法是什么圖1

2，盯旋轉，盯旋轉主要是從板型，觸球部位，摩擦方向(距離和速度)和球的運行軌跡這幾方面來判斷。我們不妨用接發球角度去演示如何盯旋轉。對方發下旋板型越平球越轉，越立越不轉，上旋正好相反；觸球部位，下旋越靠下越轉，靠上越不轉，上旋正好相反。摩擦方向，向下是下旋，向上是上旋，向側是側旋，摩擦距離越長速度越快旋轉的強度越高，摩擦的快與長有一連帶關系，球的旋轉就很轉；球的運行軌跡主要通過速度和弧線來判斷，弧線越平旋轉越強，速度越慢(落臺第一跳的速度)下旋球的旋轉越強，在這里指相對。綜合掌握以上幾種方法就能夠對球的旋轉做出正確的判斷。

二，盯球的訓練方法
1，盯落點訓練方法主要從單線到多線，從有序到間接無序，再從間接無序到全面無序。比如:練習正手攻的順序單線攻→兩點攻→二分之一臺不定點攻→二分之一臺攻結合反手攻→全臺不定點，盯球和技術內容相結合，既要練技術，又要練盯球，根據個人的能力從簡單到復雜進行練習。再一方面，盯球能力提升離不開反應速度，那么在練習時多采用多球的方法，來加強反應的提高，主要通過無序的訓練來提高，根據個人能力，來定供球的速度，反應越快，供球越快，從而達到良好的訓練效果。

乒乓球盯球技術如何訓練,方法是什么圖2

2，盯旋轉訓練主要有四個訓練方法，根據技術能力的不同采用不同的方法:首先是旋轉逐漸加強的方法。比如練正手拉球，從不太轉到一般轉再到非常轉，觀察對方技術結構的變化，給大腦增加印象；第二是兩極分化大的訓練方法。比如練正手拉球，直接從不轉到非常轉，盯住對方動作差異，感受觸球差異，及時總結深化記憶；第三是無序旋轉的訓練方法。采用多球訓練，讓對方進行無序的旋轉變化，來增加盯球能力，觀察復雜的動作，找出變化的規律性；第四練接發球，也是本著循序漸進的方法來提高盯旋轉的能力。

盯球的好壞與技術水平的高低是相輔相成的，在練習盯球時，首先要有盯球意識，再有盯球的方法，通過大量的練習，就能夠養成盯球的習慣，促進技術能力的提高。