網球策略與戰術六大訓練法則

2020-03-02 閱讀[139]

導讀：施壓來回球是帶有速度和深度連續性的來回球。這類球從擊球到球彈地大約需要1.1秒。就像連續來回球一樣，你主要是打斜線球。但與連續來回球不同的是對手的反應速度以及高效率回快速球的能力。這個戰術目的是制造威懾，因此我們要尋找受到威懾的跡象。最常見的跡象是對手停止有效地移動或者向底線后移動，第二個特質是選手擊......

網球策略與戰術的訓練法則，是現如今很多選手所面對的一項困難的工作。人們都希望能夠找到一個能適用于所有選手的方法，這樣就能在更大的范圍下教授策略和戰術，通過分析來找到弱點。現在我們根據來回球的類型將戰術分成6個不同的類別。

1.連續來回球
它的目的是用連續性來擊敗你的對手。通過運用不同的球速，力量和方向的變化來破壞對手的節奏，這意味著你要打出有效的擊球，在來回球中干擾對手讓他們感到不舒服從而出現失誤。如果你的對手選擇打直線，你會很快發現他們一定存在以下兩方面中的一種情況:害怕連續的來回球，或者他們調動球的連續性足夠好。

這個戰術在低排位的職業選手中常見，它也能運用在各種水平上。許多女選手在他們的職業生涯的不同階段都運用這個戰術，在高水平的選手中，如鄭潔，納達爾等也在使用這個戰術。運用這個戰術在WTA巡回賽排名中取得200名是可能的。

網球策略與戰術六大訓練法則圖1

2.施壓來回球
施壓來回球是帶有速度和深度連續性的來回球。這類球從擊球到球彈地大約需要1.1秒。就像連續來回球一樣，你主要是打斜線球。但與連續來回球不同的是對手的反應速度以及高效率回快速球的能力。這個戰術目的是制造威懾，因此我們要尋找受到威懾的跡象。最常見的跡象是對手停止有效地移動或者向底線后移動，第二個特質是選手擊球的時機過晚。這將導致擊球線路不理想也可能失誤。你要做好準備針對變化的情況快速調整。

像阿加西這樣的選手在與低排名對手比賽是可能運用這個戰術。擁有連續高速擊球的頂尖選手在與排名較低的對手比賽中都會運用這類來回球。岡薩雷斯就是一個實例，他能利用球速來迫使對手失誤而避免運用高風險的戰術。

3.移動來回球
當來回球在球場的中路時，通常選手能夠連續有力地相持。但當選手被迫移動時，他們的球速，精準性和連續性都會下降。因此前面兩種戰術都不是決定性的，推薦大家使用移動來回球。運用這個戰術時最常見的特點是球速較慢，球過網較高。球能夠打到場地的任何位置:小角度，直線，后場或者前場中路。當這個戰術奏效時，對手通常失去對球的控制。

這是阿加西運用的標準戰術，所以我們也可以將它稱為“阿加西戰術”。我們經常可以看見阿加西在場地中央，前后調動對手直到他們回球失誤。莎拉波娃是女子選手中運用這個戰術的典型。

網球策略與戰術六大訓練法則圖2

4.耐力和防守來回球
如果你是以速度見長而且擁有一個良好的身體素質，那你應該使用耐力來回球。這種來回球通常是斜線和直線球。這個戰術需要出眾的技術和耐力。如果你擁有這個技術水平，你就能快速消磨那些沒有相同技術和身體素質水平的對手的意志。這類戰術最常見的特征是利用對手體力下降，擊球力量降低或者非受迫性失誤增加，只需要一次長時間的來回球便可以瓦解對手的意志。如果你擁有較強的控制能力，只需要站在底線中央，不斷調動對手直到他們失誤。

納達爾是運用這個戰術在體能上摧毀對手的最佳人選。你必須在場下刻苦訓練有氧和無氧耐力，練習不同的器械如:負重跑，25公里長距離自行車，低阻力長距離在劃船機上的訓練，這些都能幫助你心臟提高加大輸血量。

5.變化來回球
來回球包括不斷改變球速，方向和動能。你需要掌握切球，上旋球，平快球這些技能來運用這個戰術，因為不斷改變擊球的旋轉和方向是相當困難的。這種來回球不要求使用的球員有出色的身體素質。它的目的是擊垮對手的意志，不讓他們進入自己的節奏，當對手出現急躁，憤怒，自責，動作變形，非受破性失誤增多時，這說明你的戰術已經奏效。

費德勒是這個戰術運用的大師。辛吉斯也曾用這個戰術稱霸女子網壇。如今運用這個戰術最好的球員之一是來自中華臺北的謝淑薇。

網球策略與戰術六大訓練法則圖3

6.攻擊前場
這個戰術在桑普拉斯和埃德博格的年代中運用較多，如今的比賽中并不太多見。如今的選手大多數學習使用富有攻擊性的正手和反手，而忽略截擊或網前得分的環節。如果你能更多的來到前場，那么你就能給對手制造時間上的壓力。對手的耐心喪失，身體的疲勞和情緒上出現沮喪都是你使用這個戰術的好時機。當你將球截擊到球場開闊區域時，你的對手將感到無助。